越来越多的人为了变的更加美丽，拥有一个好身材而选择节食减肥。

节食肥胖是指一种不健康的减肥行为造成的肥胖现象。节食减肥不仅不能成功的减肥，即使成功也易反弹，进而影响身体健康。

我们应该选择正确的减肥方式，以下是我为大家找到的合理地运动减肥方式。

1、慢跑减肥法。慢跑可使血流增快，具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或者是晚上抽个时间出来慢跑半个小时，慢跑可以有效的消耗人体内的脂肪，同时慢跑还能出汗依次来燃烧脂肪，这样也能达到减肥的目的。慢跑是一种既减肥有强身健体的运动，但是一定要坚持，不然效果不会很明显的。

2、饭后百步走。吃完后一定不要立马坐下，尤其是我们，吃完饭就好爱一屁股坐下，长期这样会使刚吸收的脂肪都聚集在肚子上，所以一定不要让脂肪越积越多了，吃完饭多走动走动可以使刚吸收的脂肪不过多的聚集在肚子上。

3、按摩肥胖部。在空余的时间可以通过双手连续轻轻拍打肥胖部使体内的脂肪发热，搭配按摩霜依次来达到燃烧脂肪的目的。

4、仰卧起坐。每天坚持做足30多个仰卧起坐，慢速度有序的做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉的控制能力。同时起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼，依次来增强腹直肌肌肉紧实度，消除肚腩处的赘肉。

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