身边天天炒着要减肥的人真多，但是又不知道怎么健康减肥！饮食误区出现了不少，对照自己看看你中了几招了？
不吃主食
主食主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，导致消耗体内大量的蛋白质来供能，使人营养不良，出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。
居民膳食指南明确建议：日常生活中，50%的营养摄入应该来源于碳水化合物。从减肥的角度来看，高碳水饮食，也更有助于控制体重。同时在运动后促进胰岛素分泌，更好地合成糖原，促进肌体恢复。
情绪饮食
很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。
边看电视边吃东西
很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯，这个叫下意识进食。看电视时吃东西会让你无法控制进食的份量。如果你在看电视时吃的东西能量很高，比如点心、糖果或者瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。请坐在餐桌前用餐，要专心致志地吃东西，这样能让你控制自己吃东西的份量，减少热量的摄入。
纤维素的摄取不足
纤维素无热量、体积大，需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取；同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值；纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到高效减肥的目的。
纤维素主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等碳水化合物中。一般来说，成年的女性每日纤维素的需要量是40-50克，很多人都没有摄入足够的纤维素，所以减肥很难坚持。纤维素的不足会让你容易产生饥饿感，还会发生经常便秘的情况。减肥的MM要特别注意增加富含纤维素的食物，这样才能让减肥更加有效哦！
迷信“零热量”饮料
许多人喜欢喝饮料但又怕热量高，看到“零卡路里”这四个字便万事大吉，殊不知虽然摄取的是零热量饮料，身体反而会变得很渴望热量。
因为零热量饮料等所含的代糖，会提高胰岛素的浓度让血糖下降，而造成空腹感。代糖仅仅提供甜味而不会释放出多巴胺，无法抑制空腹感。如果实在嘴馋，那不妨喝点绿茶或咖啡。这两种饮品还能提升运动表现，促进血液循环，减轻肌肉酸痛以及增加肌耐力。但这并不表示可以毫无节制的饮用含咖啡因的饮品，建议每人每日咖啡因摄取量上限以毫克为准，以免适得其反。
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早5-7点，中午11点左右，晚餐5-6点，章之宝和鲨鱼肝油各五粒；
4.晚上睡前用温热水泡脚20分钟，双脚贴六张排毒贴，双手贴四贴，会阴处一帖，早上起床揭掉，贴8~12小时。要求：1.七天内不吃任何其它东西、只能喝温水！2,.不能吃水果，只能喝水。如果配私密保养效果事半功倍呢功效：1、深层排毒，2、对肥胖的人7天可排8到20斤毒素。3.对较瘦的人可调理均衡吸收，均衡体重。备注：7天排8到20斤的毒素！注意体质差的在排毒期间会有整健反应：像类似感冒，体乏等不要害怕！
七日排毒后的食谱：第一天、稀粥，清汤。第二天、小米粥，浓汤。第三天、粥，浓汤。第四天、粥，少量土豆丝。第五天、荷包蛋，青菜。第六天、主食，青菜。第七天、主食，菜品。第八天、趋于正常……
七天排毒科学论证人体基本需求的四大物质元素:营养，心灵，氧气，水细胞矫正辽法即是辟谷辽法，是破坏疾病细胞，使之排除体外的唯一方法，也是洗涤体内组织脏器独一无二的最彻底的手术，让脏腑得到充分的调理，产生自我修复的功能。断食:可以重启人体免疫系统；起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用；迫使身体身体进入“生存模式”耗尽体内储存的脂肪和糖分，分解掉老细胞，之后，人体就会发出信号让干细胞重生，重建整个免疫系统。断食是五脏修炼——五脏运动1.练脾胃让脾胃休息，相当于一键修复。2.练肝胆断食期间，体内糖在2-3天代谢尽了，便启动脂代谢，脂肪代谢需要肝脏切割完成，相当于给肝脏来一次“大负荷军训”。3.练肾酸碱平衡主要是由肾脏完成，也是一次“大负荷军训”。4.练心脑首先就是把血管里的血脂及内脏的脂肪转换为能量，所以是最有效降低血脂，清理血管垃圾的最安全有效的方法。5.练肺脏断食疏通血管，血液给全身组织的供氧功能就大大提高，血为气之母，所以断食在练五脏的同时，也在练气血。
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