三月不减肥
四到九月徒伤悲
春天又如期而至
三月的时候，武汉的樱花始开
气温逐渐回暖
我们终于可以脱下臃肿的羽绒服
一切都是那么美好
然而，真的猛士
敢于直面惨淡的人生
敢于正视自己在冬季飙升的体重
于是，在这个春光烂漫的三月
一年一次，一次持续11个月的减肥之旅
由此拉开了帷幕
或许过年时的你
是这样的
然而现在要减肥的你
只能是这样的
现在大家减肥流的泪
就是冬天胡吃海喝时脑子进的水
为了帮助大家更健康地减肥
小宣贴心地整理了几点
希望对大家有所帮助哦
1
可以少吃，但不能不吃
很多同学一减肥采用的办法就是节食
当然这种方法在一开始效果显著
体重以肉眼可见的速度下降
感觉坚持几天就能瘦成一道闪电
这对于不爱运动的小懒虫们很友好
但是，过度的节食会对身体产生很大的影响
掉头发，姨妈出走，面色蜡黄都是常见症状
更严重的甚至会得厌食症
并且，采用这种方法
减掉的大部分都是身体中的水分
真正的脂肪还顽固地留在体内
所以大家一定要根据自己的身体状况量力而行
2
搭配适量的运动
运动也是很好的减肥方法之一
不仅能让我们拥有完美的身材
还能强健体魄
拥有更健康的身体
学校为了督促和帮助大家更好地减肥
也很贴心地为大家准备了红蜻蜓的打卡活动
（一想到这里小宣心里就涌起一股暖流）
但是，如果跑步姿势不当或过量运动
都可能会对膝盖造成不可逆的损伤
深蹲、硬拉等健身动作
也一定要注意姿势标准
撸铁等高难度动作
尽量在专业教练的指导下完成
3
零食是罪恶的根源
很多同学可能会说
咦....我明明只吃了平时饭量的一半
怎么还是一点都没瘦
那么很有可能你忘记算上了那些零食
零食的卡路里可是高的吓人
一包奥利奥饼干（5片）就有约KJ
消耗掉同等的热量
需要慢走分钟或快跑23分钟
更不要提奶茶这种减肥杀手了
小宣说了这么多
大家可能会疑惑
既然节食也不好运动也可能受伤
那我到底应该如何减肥呢
其实减肥不是一朝一夕
而是学会调整自己的饮食结构
吃的健康并适量运动
慢慢你会发现自己在一点点变瘦
其实过程并不一定要很痛苦
每天合理搭配膳食
细嚼慢咽，吃到七分饱就停下筷子
没事就多走动走动
小宣相信大家
一定能在夏天到来之前
瘦成自己想象中美好的样子
文案
朱瑞婷
排版
朱瑞婷
审核
李亚丹
