你身边有正在减肥的朋友吗？
赶紧告诉ta
网上传的这套减肥方法
千万别用
因为，武汉有一名26岁的女子
就是用这种方法减肥
竟然减出了癌症！
今年26岁的孙女士去年8月生下宝宝，平时她很爱吃肉。
生完孩子后，为了保持良好的体型，根据不少网友分享的经验，她总结出一套食谱，“每天把牛肉作为主食，米饭、面条这类碳水化合物完全不沾”。她的朋友们也纷纷效仿。
网上有不少类似的吃肉减肥法，被网友追捧。
没想到，照这样减肥，孙女士出现便血，考虑到怀孕期间也出现过同样情况，且自己是顺产，她猜测是痔疮发作，便在外买来药物，服药后发现确实有所好转，便没有重视。
今年初开始，孙女士常感觉肚子痛，最近一个月以来，便血的次数越来越多，在家人的劝说下，医院检查。
肠镜检查发现，直肠上长出新生物，经活检检验为直肠腺癌。
该院肿瘤科主任介绍直肠癌早期大多没有症状，只会出现腹部胀痛的情况，有些患者会因发现便血症状误认为是痔疮发作。直肠癌通常多发于四五十岁以上人群，近年来，因不良生活习惯，患结直肠癌的年轻患者比例有所上升。
他分析：
孙女士年纪轻轻就患上直肠癌，与她平日饮食偏爱吃肉有关，高热量的肉类在被细菌分解后，会产生许多致癌物质，加之这些物质不是可溶性纤维素，大便肠溶性不够，导致大肠蠕动慢，积压在肠中，刺激肠粘膜，产生癌变。
另外，过多摄入饱和脂肪酸、动物油脂也可导致大肠癌病发。
医生提醒很多患者在出现便血症状时未及时就诊，其实，只需通过简单的肛门指诊就能发现问题，但不少人在体检时会因不适或尴尬选择放弃肛门指诊，错失早诊断早治疗的机会。
既然肉类替代米饭、面条等主食不可取，
那么有哪些食物适合作为减肥时期的选择呢？
下面小编给大家介绍
10种好吃、营养丰富还不容易长胖的食物。
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第10名：玉米
玉米是一种亲民的主食。无论冬天夏天，都有人恨不得顿顿啃玉米当饭吃。
但有一点不足的是：玉米缺少色氨酸和赖氨酸，而这是两种人体必需的氨基酸。南美洲等常年以玉米为主食的地区，就因此经常发生「糙皮病/癞皮病」问题。
食用建议：
煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，都是不错的代替米饭的选择。可以偶尔用玉米当主食，但不要长期只吃玉米。
第9名：红薯/紫薯和白米饭、面条相比，薯类的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强。而且价格便宜，味道香甜，人人喜欢。
食用建议：
简单蒸熟、煮熟最好；烤的话，含糖量容易升高；和牛奶搭配制作纯天然甜品，也非常不错。
吃多少合适呢？如果是减肥的话，一餐吃一个拳头的大小差不多，一天吃一次就够啦。
第8名：山药/芋头大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实，它们的碳水化合物含量也挺高的，完全可以用来替代主食。
而且，山药和芋头的饱腹感很强，吃一点就饱了，热量也不会很高。
食用建议：
如果山药、芋头入菜，那同时吃的其它主食量，要刻意减少点；
脆山药适合炒菜，面山药更适合蒸着吃，或者煮汤煮粥。
第7名：豌豆是的，你没有看错。豌豆这样的蔬菜，也是适合当做主食吃的。
减肥的人非常需要B族维生素，但又非常容易摄入不够。而豌豆的B族维生素和膳食纤维含量都非常高，适合作为主食的补充。
食用建议：
推荐搭配胡萝卜、玉米，还可以加点果仁；一餐吃一小碗就好。
第6名：绿豆
绿豆属于常说的杂豆，是富含淀粉的豆类，除此之外，钾、镁、纤维的含量也都不错。
食用建议：
搭配大米（绿豆:大米=:2）煮绿豆饭，或者少放点大米熬绿豆粥。直接煮绿豆沙、绿豆汤也不错。
烹煮前，要先浸泡够时间。
第5名：红豆/花豆从经验来看，有人吃多了绿豆会不舒服，因为绿豆的抗氧化性很强。而相比起来，红豆、花芸豆等，吃起来会温和、舒服很多。
食用建议：
吃得舒服、开心最要紧。至于其他的，参考绿豆就行。
第4名：小米小米养胃，不无道理。对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择，不像杂豆外面有一层豆皮需要煮烂。
食用建议：
和大米一起煮「黄金二米饭」，或者熬小米粥。
第3名：紫米/糙米糙米外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。这就是我们推崇的没有精加工的「全谷物」。
紫米的花青素很丰富，矿物质的含量也比一般浅色的粮食要高。而且外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。
食用建议：
烹煮前，一定要充分浸泡，不然会很硬。搭配着大米、红豆一起吃，味道最理想。
第2名：燕麦综合来看，燕麦算是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富、又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选择了。
简直是主食界全方位发展的明星选手。
食用建议：
燕麦种类很多，一定要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优先选择生燕麦片、燕麦米。
第1名：莲藕藕，其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也非常不错。
藕适合推荐给减肥的和需要控制血糖的朋友，像山药那样代替主食吃，或者晚上饿的时候当加餐吃。
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来源：扬子晚报、江苏广播、中山日报、丁香医生
编辑：黄艳枫
编审：陈演坛
校审：曹剑萍
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