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大家好，我是雷师兄，今天给大家分享一个（摆脱恶性循环，找到正确减肥方法）的案例：

我叫鲍立，今年31岁了，身高厘米，初始体重是斤，目前体重是斤，减肥估计占据了我生命中一半的光阴，每次都是胖了瘦，瘦了胖，再好的减肥方法都难逃反弹的宿命。

01由于意外受伤，卧床休养后体重增加

我从10岁进入校田径队，初中后转至篮球队，再后来到体校篮球队，运动量一直很大，那时的身高是厘米，体重是斤，身材很好。

后来在训练赛中一次严重的身体碰撞，导致我的脚踝、腰椎都受到了严重的损伤，经过两个月的卧床休养，体重暴增70斤，但是我的腰椎受到了永久性的损伤，医生的结论是：“你已经不可能当运动员了，平常注意休息，正常的生活应该不成问题。”

我几乎是在梦中一般，恍恍惚惚中接受了这个现实，球我是不能再打了，但是我觉得一些适量的轻柔的运动应该不成问题，可是没想到，短距离的慢跑对我来说也是一种奢侈。事实上开始的几年，走路多一点，站的时间长一点，甚至坐的时间长一点都不行。

02运动量大大减少，体重有增无减

就这样我的运动量大大减少，体重有增无减，腰椎负荷也增加；腰椎越疼，就越做不了运动，体重就越大，我就陷入了这样的恶性循环中。

十几年来，节食、运动、内服、外用、针灸、按摩，只要有人成功过的方法，不管会不会反弹，会不会有后遗症，我都用过。

年，我更是服药、节食、运动三管齐下，3个月过去，终于减下20斤。正待我信心百倍想要再接再厉的时候，腰伤不停地发作，吃止疼药已经不管用了，无奈只能停止，体重也趁机到达了一个新的高峰——斤。

此时的我由于常年服用止疼药，已经有了咖啡因依赖症，每天都要饮用大量的咖啡，否则便会头痛欲裂，连觉都睡不着。

03参加训练后，身体逐渐向好

接触这个方案是老妈的偶然建议，不可否认，一开始我有点抵触，失败了十几年，早就不抱任何希望了，完全是出于给老妈面子的想法才开始的。

前三天，简直是噩梦，到现在想起来还是非常恐怖，我所说的并不是饥饿感，而是我的咖啡因依赖症。我的健康教练在一开始就告诉过我：“使用这套方案，一开始会将你体内的病灶一个一个地找到并且诱发出来，然后调动你的自身机能去进行自我修复，可能会很痛苦。”

我虽然已经知道了后果，却没预见到它的严重程度，头痛欲裂；双眼感觉像是要顶出来，出汗出得浑身衣服像水洗了一样，我却觉得冷，一句话概括——要死一样的感觉。

不过好在父母和爱人一直安慰我，我的教练也在支持我，我挺住了。后来我也有过腰疼脚疼之类的，不过比起头疼，那就可以忽略了。从第二周开始一切的不适感都消失了，并且每天早上我都会发现自己又轻了一斤。顺带说一句，从那天开始，我就再也没喝过咖啡。

两个周期后，我从斤减到斤，从体重上看我减了65斤，腰围从3.6到2.9尺，缩小了7寸，咖啡不喝了，胃也不疼了，近20年的陈旧性腰椎钙化不疼了，感觉真的非常好。

后来我概括自己减肥的经历，总结出这样一个结论：心态很重要，大家必须有良好的心态。这次的减肥经历让我体会到，只要相信，没有做不到的！我特别喜欢《减肥那些事儿》中的一句话：“谁说减肥没有捷径，找到正确的方法，不绕弯，这就是捷径。”

雷师兄说

执行优碳方案，有时会出现戒掉了咖啡因依赖症或戒烟成功的例子。为什么一个减肥方案有助于解决上瘾一类的问题呢？其根本原因还是方案促进了人体本能的恢复。

人脑中会分泌多种能让人感到快乐、安全和成就感的物质，这些物质统称为“快乐素”，其中代表性的有四种：产生快感的“多巴胺”，带来激情的“去甲肾上腺素”，负责取乐和镇痛的“内啡肽”，还有协助我们战胜困难的“催产素”。

通常情况下，快乐素释放水平很低，维持我们心情平静。只有当我们完成预定目标，实现生活意义时，作为奖励，大脑才会增加快乐素的分泌，让人感受到满足和成功的喜悦，淡化了心理和身体的痛苦对人的不良影响。

达成目标的难易程度以及实现意义的大小，与最终分泌的快乐素成正相关，这种反馈机制强化了那些促进快乐素产生的积极人生行为。这种本能是造物主独具匠心的设计，使人类能坚持面对挑战，克服困难，不断实现社会的发展和进步。

“上瘾”是人类利用药物或另类刺激来“偷取”快乐素，造成身体不能从正常生活中获取同样水平的快乐素。这种替代人体本能的手段用得越重、越久，人体天生的功能就越退化，从而当离开上瘾物时，身体的不适，如空虚、失落，甚至头痛、腹泻、痉挛、惊厥等，就会出现得越严重，“瘾”就形成了。

本方案着力点是恢复人体本能，当人体正常地产生快乐素的机能得以恢复，自然会减少甚至摆脱对上瘾物的依赖。

好啦，今天就跟大家分享到这里。如果觉得有用，就在下方点个“在看”，让更多的人看到。

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