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-夏天的风-

温柔的飘过

/SUMMERISCOMING/

summerishere

盼望着，盼望着……

夏天就这样来了

又到了“露肉”的季节

存了一冬天的肉早就按捺不住内心的激动要出来秀一秀了

这可苦了我们一些爱美的小主们

不要怕，这不，小编就带了夏季减肥小妙招给各位小主

出门照样美美哒~~~

1.在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入。

2.晚饭后，不要让自己坐在电视机或者电脑屏幕前大嚼零食了，禁止晚上8点之后的进食。

3.一天的饮食，早餐不可忽视;中餐以6-8分饱为宜；晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋，或是一个苹果、黄瓜代替晚餐。

4.充足的睡眠不可少。睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈。

5.使用较小的餐具也是减少热量摄入的最好方法之一。研究表明，人的食量其实跟餐具是成正比的，这也就跟“面前的食物越多，你受到的诱惑也就更多，吃得也就多”的原理是一样的。而使用儿童餐具就是非常不错的选择。另外把筷子改成较小的勺子。减少每一口的食物量，延长进食时间。而且一定要坚定信念，只装半碗饭，绝不添饭。

6.买一个计步器，每天走1万步，这样就是增加脂肪燃烧的快速减肥方法。

7.每天游泳，游泳是在水里进行的，运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧。游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。

又到了瘦身的旺季，每年到了夏天，人人都会想要打扮的美美的，穿上漂亮美丽的衣服，展现自己纤细苗条的身材。当夏天这样一个减肥的好时机出现的时候，我们一定要抓住哦！让我们一起合理饮食，健康作息，迎接美好的夏季！

编辑

邢逢博

审核

刘晨曦姜烨