北京哪里治疗白癜风手术好 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_detail.html

“每次多吃一粒米，都要说声对不起

魔镜魔镜看看我，我的锁骨在哪里”

小食来给大家出谋划策了

减肥终极绝招

“管住嘴，迈开腿”之——

管住嘴！

当然并不是要大家少吃节食的意思

而是正确地吃，适量地吃

那我们能吃些什么，又该怎样去吃？

小食带来了一些适合减肥的食物

一起来看看吧~

NO.1燕麦

燕麦纤维能吸收相当于自身重量几倍的水

在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶

延缓肠胃的排空时间

易于产生饱腹感

同时它还能提供持续长久的能量

从而减少用餐的次数和数量

使人不易发胖

燕麦是减肥的天然理想食物

NO.2鸡胸肉

鸡肉本身就不属于易发胖的食物

尤其是鸡胸肉

几乎成了每位减肥健身人士的必备

鸡胸肉低热量低碳水

并且蛋白质含量高

容易被人体吸收

鸡胸肉含有大量铁元素

有利于保持良好的新陈代谢

NO.3番茄

据营养学家研究测定

每人每天食用50~g鲜番茄

即可满足人体对几种维生素和矿物质的需求

番茄中所含的苹果酸，柠檬酸和糖类

有助消化的功能

它不但可以加快身体的基础代谢

还能促进身体积极消耗摄入的能量

NO.4苹果

苹果是公认的营养程度最高的健康水果之一

富含矿物质和维生素

并且含钙量丰富

有助于代谢掉体内多余的盐分

苹果热量低且可溶性大

容易被人体吸收

从中医角度讲

上午吃苹果更有利于人体吸收

但肠胃不好或戒生冷的朋友

可不要尝试早上空腹吃苹果噢

NO.5牛排

喜爱食肉的朋友看到这里是不是眼前一亮呢

牛排中含有优质蛋白

并非瘦牛肉的脂肪含量很低

可以把体内多余的热量

通过锻炼转化成肌肉

有效减少因热量囤积导致的肥胖症状

对于想健身增肌减肥的朋友来说

牛排的确是一个不错的选择

NO.6鸡蛋白

鸡蛋蛋白热量低且不含脂肪

吃完容易让人产生饱腹感

而且丰富的蛋白质有助于脂肪燃烧

但只吃蛋白并不能达到减肥的效果

反而会造成营养不均衡

因此鸡蛋蛋白更多是作为辅助食物

搭配蔬果等食用

除上述几种食物

还有芦笋、牛油果等蔬果都是“减肥搭档”

以上排名不分先后

搭配食用味道更佳噢~

盲目的节食减肥只会适得其反

可不要为了减肥而伤害了自己的身体

不论如何健康最重要

在营养健康的基础上采取适当减肥措施

才会有事半功倍的效果噢~

武汉商学院

食品科技学院

出品：食品科技学院

责任编审：柳月、郭英策

责任编辑：甘雨馨

本期编辑：李雪萌、汪逸岚

本期图片：来源网络

公布学院最新动态，如果亲有任何意见或建议

都可以直接跟小食说哦～

循理重工，以学促用

食烹一体，交叉融合