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.04.28Wednesday

「文末福利：随机福利」

富婆富少们好哇，咸鱼7上线了~

不晓得大噶最近有没有发现一件非常诡异的事情，那就是无论之前有多能吃的人都开始控制起食量了，并且还直嚷嚷着要减肥！害，这就是夏天的专属魔力吧

8过经过77的暗中观察，发现年轻人的定力还是不太够，虽然嘴上说着不吃，但无论flag（誓言）立的有多高，打脸也永远都不会迟到！毕竟奶茶、火锅啥的诱惑力实在太大了哈哈~

变瘦好难，为什么会有减肥这种人间疾苦??

哈哈哈，我减肥成功啦~

还让不让人活了??，你这么瘦的人都还在减肥，我又有什么不努力的理由呢？

请输入文字

巴特，也有能经受得住诱惑并成功瘦下来的“正面教材”，譬如我哈哈（咋有种王婆卖瓜内味）。主要是77听到太多夸我瘦的声音啦，这不俺寻思你们也应该在减肥的魔沼里反复挣扎，就赶紧来给大家分享一波我的减肥经验，快夸我贴心呐

●节食●

一提到减肥，你们脑海里首先会想到什么？莫得错，就四“少吃多动”！巴特，当我们实际操作起来就会发现单靠“多动”很难在短时间内达到理想体重。

反而只要少吃一顿饭，第二天再上体重秤时就能被上面的数字惊喜到。于是大部分姐妹就会想用节食的方法来控制体重，达到快速减肥的效果。

8过这几乎是靠着牺牲自身肌肉含量和基础代谢，来换取短暂的水分流失，使体重变轻。等到恢复饮食后往往会因为基代过低而面临“反弹”的严重危机！

cr:canva制作

关键是，一旦节食过猛还会导致生理和心理上伤害！别不信？我先给给你们说说生理上的问题。

有过节食减肥经历的姐妹，都有过因为低血糖引起的头晕、乏力情况吧？时间久的话，是不是会发现自己脱发比平时更加严重？其实这些都是因为过度节食造成的营养不良，严重点的甚至还会导致贫血、闭经等问题，实在得不偿失。

再来说说心理上的，过度节食很容易引起“进食障碍”，造成神经性厌食和神经性贪食的情况发生。前者是因为有负罪感啥都不想吃，后者则是抑制不住自己想进食的欲望，但吃完后又会因为心理负担而出现诱吐等情况。

这两种状况基本都是由于心理问题导致的，77建议你们要是发现自己或是身边的人有这种行为倾向，一定要去求助心理医生，避免对身体造成更大的伤害。

足以见得，节食这条路真的行不通，实在太伤身体惹！除非你有一个铜墙铁壁的胃以及金刚不坏的身体，否则就别打通过节食的主意减肥辽！

●吃减肥药●

港真，77最不建议的就是吃减肥药！目前我国唯一批准的化学减肥药，其实只有奥利司他，是专门用来帮助肥胖症患者减少体内脂肪的，一般人不能吃！！

而其他市面上常见的“减肥药”，要么是通过、这类直接刺激中枢饱食神经的成分，达到抑制食欲的效果；要么是通过一些酶类抑制剂、淀粉阻断剂来控制糖类转化，减少热量吸收；要么就是大刀阔斧地通过促进排泄来达到快速“减重”的效果。

这些产品有一个算一个，都不能帮助你达到真正意义上的减脂效果，反而容易引起心悸、失眠等副作用！而且酶类抑制剂之类的，真的很容易让人产生“多吃一点也没关系”的错觉，还不如直接少吃点管用呢！

●体重变轻等于减肥成功●

除了操作误区，我发现大噶的减肥观念也常常陷入误区！觉得只要体重变轻就是减肥成功，殊不知体脂率没降低，就还是“减标不减本”！

减肥初期，偶尔一顿没吃或者少吃就看到体重下降，往往掉的都是水分，体内脂肪其实依旧在自由自在地开派对，这也是为啥减肥初期体重下降会很快，但身体维度不会有明显变化的主要原因。

所以减肥时，大家有必要