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不节食、不特别运动也能瘦，哪有这么好的事？当然有！日本美容网站介绍了由美国提倡、平均一周可以减下4公斤的梦中减肥法，只要每天睡满8小时，就能让你边睡边瘦身！01莽林灵芝泡茶甩肉法

莽林灵芝5克，冲入沸水，泡5分钟后饮用。此方法可以很快的帮你甩掉肉肉。

02梦中减肥法

（Overnightdiet）是一种不用特别节食的减肥方式，以一周为1个单位，只要保证每天都睡满8小时，且一周中其中1天三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔，做到这点的人平均一周就能瘦下4公斤！

为什么梦中减肥法不用特别节食？普通的节食减肥方式通常不太摄取肉类，虽然能瘦，却会导致体内蛋白质不足、新陈代谢恶化，容易感到饥饿，甚至出现体重反弹。

而梦中减肥法推崇多摄取高蛋白饮食，只要维持平常的运动生活习惯就可以达到瘦身效果。一周中的第1天只喝蔬果奶昔，就可以降低会使身体脂肪堆积的胰岛素，让身体变成不易变胖的体质，之后的6天以蛋白质为饮食营养中心，尽量以鱼肉、鸡肉等脂肪较低的肉类为主，就可以每天吃肉也照样瘦！

制作蔬果奶昔时，需加入2种水果、3种蔬菜，才能摄取多样化的营养素。此外，加入的牛奶最好选择脱脂牛奶或低糖椰奶，并应该额外加入蛋白质粉或希腊优格增加蛋白质。

03

先把柠檬泡盐水十分钟用盐搓洗柠檬然后擦干切薄片然后先铺一层老冰糖在下面再铺上一层柠檬再重复铺一遍后冰糖放在最上层每三个小时搅拌一次，以防粘锅，五个小时后再把川贝放进去这是我炖了13个小时的成果。

04

胡萝卜洗净备用胡萝卜改刀切成小块香橙改刀成块放入榨汁机中榨取汁液美美的汁水出来啦来一杯??成品图酸甜适中，生津止渴，颜值棒棒哒。

05

准备食材芹菜去叶洗净，切成小段黄瓜切片料理杯中倒入黄瓜片，芹菜段，加一碗水，低档打十秒钟煮沸即可。

06准备机萃壶，食材等机萃壶内胆中加入约ml水（如加入的是加热的开水，则萃取过程一分钟，如果是凉水，则需要5分钟左右哦）萃取斗中加入打碎后的柏子仁，郁李仁，杏仁，桃仁，核桃仁萃取斗置于内胆中，盖上盖子，打开开关约一分钟左右，一杯养生茶饮萃取完成

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