济南白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/131229/4319045.html

你们知道最有效懒人减肥法应该是哪个吗？最近有机构对减肥网友做了调查，原来近年极度热门的间歇性断食减肥法也仅仅得第6名？！

那么到底是哪个才是最强懒人减肥法呢？咱们来看看吧！

最有效懒人减肥方法第10名：一天仅吃1餐减肥

医生不建议使用极端节食法减肥，因为其减肥副作用多多，可能引致便秘、形成易肥体质、胆结石及其他胆脏问题。

最强懒人减肥方法第9名：变动饮食顺序

减肥最简单的方法很可能就是改变饮食顺序，碳水化合物排在最后才吃，但第一口要吃菜还是吃肉仍具争议性，亦有不少瘦身人士表示摄取热量相差无几，减肥效果有限。

最强懒人减肥方法第8名：腹式呼吸法减肥

减肥的重点在于消减内脏脂肪？原来脂肪细胞分为棕色及白色两类，腹式呼吸有效活跃棕色脂肪细胞，加速脂肪代谢，然而腹式呼吸对皮下脂肪却没什么效。

最有效减肥方法第7名：跑步减肥

看了以上这么多不运动减肥法，终于有减肥运动上榜了。进行减肥慢跑约0分钟就可以消耗约卡路里，若可以坚持跑步，短期减肥效果应该不俗，可惜现代人难抽空运动。

最有效减肥方法第6名：间歇性断食减肥

间歇性断食、8小时断食法及断食法成为近年最热门的减肥方法，间歇性断食法的优点就是实行方法非常简单，只需一天之内8小时进食、其余时间禁食即可，容易持之以恒，但有营养师表示若无运动习惯，间歇性断食法便不见成效。

最有效减肥方法第5名：戒零食减肥

减肥期间对三餐的卡路里数字斤斤计较？有网友表示戒断零食才是正事，要真正有效瘦身减肥，日常就要戒除高糖、高油及高钠的高卡零食。若减肥瘦身人士们本来已减得很轻，那这健康减肥方法没法令体重进一步下降。

最有效减肥方法第4名：戒碳水化合物

减肥第一戒就是戒碳水？脂肪、糖、碳水都是瘦身人士深恶痛绝之物，但完全戒除碳水或脂肪仍然是较具争议性的减肥方法，很多医生及营养师表示完全戒碳水不是正确的减肥法，建议采用低碳水减肥法。

最有效减肥方法第名：重训健身减肥

运动及健身风吹得愈来愈猛，减肥瘦身人士都明白唯有增加肌肉量才能真正健康瘦，及维持体重不反弹、不复胖，代谢科医生表示，重训跟有氧运动的比例应维持2:1至:1，只做有氧运动无法维持长久的减肥效果，增肌减脂才是终极的维持体重之道。

最有效减肥方法第2名：戒糖限醣减肥

醣等同碳水化合物，包括平日的粥粉面饭，还有果糖、蔗糖等等。很多减肥瘦身人士明白高糖对身体的各种危害，但不知糖分本身也含有卡路里。只要三餐吃得够量及营养均衡、拒绝精制淀粉就不需从其他地方摄取醣。戒糖限醣是不败的健康减肥饮食法。

这里普及一点小知识，醣与糖的区别：“醣”即泛指所有的碳水化合物，如肝醣、纤维质、淀粉等；而“糖”是指具有甜味的醣类，如葡萄糖、麦芽糖等。所以，这里的限醣可不是错字哦

最有效减肥方法第1名：步行减肥

减肥靠走路？！网友票选第一名最有效的减肥法竟然是走路减肥，而且每天十数分钟已看到极速减肥的效果，不过记得要挺胸收腹地走路才能锻炼肌肉，减少内脏脂肪，达致真正减肥效果！

锦年说说