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身材虽不是女人逆袭的唯一武器，但绝对是最有杀伤力的。

不信你看看贾静雯，46岁3个孩子的妈，依然细胳膊、细腿、细腰、美背、天鹅颈及S型身段……

紧致的双腿和手臂，流畅的一字肩锁骨，让人挪不开眼。这身材，真的是生完3个孩子的女人吗？

46岁的她，老公比她小9岁。但夫妻同框，丝毫看不出年龄差。

真的是绝了！

连英媒都赞她：看上去比实际年龄小一半~

谁说岁月不饶人，它明明饶过了贾静雯！

难怪网友惊呼：“贾静雯是所有男人都愿意下跪去追求的女人。"

刘德华也曾说：在台湾以上的女人，林志玲最漂亮；以下的，贾静雯最美！

然而10年前的贾静雯跟现在天差地别。从父亲早逝，辍学还债养家，到最红时风光嫁入豪门，没想到婚后却遭前夫多次出轨和家暴，婆婆更是对她百般刁难。

忍无可忍，她选择离婚净身出户。前夫却因女儿抚养权要她赔偿万。

被渣男这一闹，贾静雯老了十几岁，再无当年活泼俏丽的“赵敏”影子，一度接不到戏，她人生的最低谷，大抵可用一张图来诠释：

明明才三十多岁，却已到了于正剧里演袁姗姗妈妈辈的地步。

女子本弱，为母则刚，贾静雯在弟弟鼓励下，决定重拾心情，她开始选择减肥复出：

◆节食：连吃1个月素食，脸色苍白，差点得厌食症

◆中医：拔罐、推拿、火疗......越来越虚，减的都是水分

◆减肥药：长期吃伤肝肾，停药就复胖

◆燃脂操：没时间，强度大，做腻了，一停就反弹

◆吃瘦课：太教条，不按食谱吃就复胖

◆生酮减肥：瘦了20斤，但3个月不来姨妈

◆跑步减肥：每天5公里，酸痛得下楼梯都疼

体重没掉，却练出了肌肉腿，脸色苍白，肉松跨没精神。

身体还垮到输液3天仍不见好转，痛到失声。

好友陈意涵看着日渐浮肿的她，推荐她练时间短，易坚持，不反弹的4分钟tabata，一周3-4次，每次4分钟就能达到连续跑步1小时的效果.

因短时高强度的训练模式，能带动全身大肌肉群参与，快速调动身体糖原，启动脂肪消耗。

同时它具有较好的EPOC（过氧消耗，即运动后肌体依然维持高耗氧量，耗氧越高则脂肪氧化更多，也就更能减脂），这正是它能有效减脂的独到之处，还可延长脂肪燃烧时间。

tabata更短更高效，非常适合时间少、没毅力的人。

美国运动委员会发现，tabata运动后消耗的热量，是训练期间燃烧卡路里的5倍。运动后48小时仍继续消耗脂肪，躺着就能瘦！

练过tabata的学员，在1个月时间里，仅练15~21次，体重减少5~10kg，体脂量减少8%~10%。

▲tabata学员

抱着试试的心态，贾静雯每天4分钟，4个简单动作，只要一块垫子，家里随便一个角落，让她吃个苹果的时间就完成了。

令人欣喜的是，在练tabata中，贾静雯找到了新的乐趣，也找到了发泄口。

慢慢的，她开始积极健康生活，身材也变得紧致起来，气色红润。

不到3周，贾静雯就拥有了性感的锁骨、紧致的蜂腰、修长的双腿、纤细的手臂，肌肤水嫩透亮，身体轻盈，瘦到90斤……回到了颜值巅峰。

身材变好后，40岁的她遇到了修杰楷，因都喜欢练tabata,两人总能找到相同的乐趣与默契，幽默细心的修杰楷用爱治愈了伤痕累累的贾静雯。

婚后生了俩女儿，修杰楷更把贾静雯宠上天，主动为她做营养餐、为她结扎，带贾静雯一起练tabata，即使连生俩娃也能产后迅速恢复！

年纪越来越大，人却越来越美。如今46岁的贾静雯肤若凝脂，身姿曼妙，仪态万方。

生活照甜到掉牙（羡慕修杰楷3分钟！）虽已是三孩子的妈，但无论从身材颜值还是整个人的状态，都没有一丝“中年气息”。

坚持练tabata的贾静雯曾写道：“身体很现实，你怎么对他，他就怎么回馈你。一周四天，真的让自己的身体处于一个紧致状态，保持健康美年轻肌。”

四肢纤细，但力量感十足，身材纤瘦，但不是弱不经风，蜜桃臀浑圆挺翘，好身材一览无余。

事业一飞冲天，凭《与恶的距离》夺视后，综艺、广告资源接到手软；健身、带娃、爱情、家庭、不老的容颜兼得，可谓人生赢家了。

上贾静雯微博一搜，原来让她脱胎换骨的Tabata，早已风靡全球，是众多女明星的暴瘦首选：

张雨绮，钟丽缇，赵丽颖，李若彤，杨幂，宋慧乔，蔡依林……都在用它保持身材。

韩国欧巴Rain就靠着这个方法，1个月内甩掉了20斤！

几经周转，我终于找到了薄荷教练，挖到了贾静雯等明星们的瘦身秘诀。

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