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减肥的正确姿势

古时形容女子美丽“纤纤作细步，精妙世无双。”今世女子更加追求苗条的身形，为了追求“A4腰”“蝴蝶骨”采取各种方法，更有甚者为了减肥而不顾自身健康，服用药物或不正常进食。

这实在是盲目不理智的行为，追求美无可非议，但在追求美的过程中更应注重的是身体的健康，今天我们就来讲一讲“减肥的正确姿势”

Part1

健身减肥

锻炼才是王道

健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

许多网站都开设了健身的专区，也涌现出许多健身达人在网络上分享她们的健身技巧，如b站的健身up主周六野Zoey、帕梅拉PamelaReif等。

在网络发达的今天，打开任何一个主流网站，你都可以找到很多有效健康的健身技巧。

Part2

合理饮食

减肥不仅要坚持运动，更要注重饮食安排，如果你的饮食安排不合理，即使你运动量再大也很难引起体型上的变化，所以日常上的饮食不仅要低油低盐，三餐热量摄入比例也应该平衡。

1.早餐，减肥者可以吃一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果以及一些马铃薯，再搭配一些沙拉酱和火腿肉。总之，早餐尽量要吃饱，这样才能够保证一天的精神状态都很好。

2.午餐就需要克制饮食，减肥者吃平常的一半米饭即可，并且要尽量吃素食和水煮菜，不可以沾油腻或者蛋白过高的食物。

3.晚餐跟午餐差不多，但要清淡，吃八分饱即可。等到肚子饿的时候可以喝一杯果汁，除此之外，九点之后不能吃任何食物。

减肥期间可以多吃牛肉、鸡肉、鱼肉这些优质蛋白，多吃自然食物，少吃精加工食物。

合理饮食

Part3

切勿因减肥而不合理地节食

许多人在减肥的时候最先联想到的就是节食，但是如果只依赖节食减肥就会对我们的身体造成危害。如会导致各种维生素不足，骨质疏松，抵抗力下降，新陈代谢紊乱，内分泌失调等问题。

小编曾因过度节食而低血糖，眼前一黑直接摔倒，好在无甚大碍，从此心有余悸，再也不敢胡乱减肥，所以还是希望同学们能够合理减肥，掌握正确的减肥姿势。

过度节食有损健康

很多时候，大家可能会盲目地去追求极致的瘦，但事实上，真正的美丽不是瘦成纸片人，而是健康的身体，适中的体重，合理的饮食与锻炼习惯所组成的每一个自信、健康的自己。就让我们从今天做起，合理饮食、锻炼吧！

图、文/网络、陈新雨

编辑/李佳霖

责任编辑/纪朔