当今社会，减肥早已成为大家生活中必不可少的需求之一。但是，为了避免给身体带来伤害，大家在开始减肥前，一定要做好充足的准备，选对适合自己的科学减肥的最好方法。下文中小编为大家介绍了七种肥胖人士必看的科学减肥的最好方法，想要成功瘦身，这七种科学减肥的最好方法缺一不可！

科学减肥的最好方法1、控制主食和限制甜食减肥

此种科学减肥的最好方法甚为重要，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

科学减肥的最好方法2、科学安排一日三餐减肥

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

科学减肥的最好方法3、坚持健康饮食

坚持健康饮食也是一种科学减肥的最好方法。那么，怎么样的饮食方式才更加健康呢？尽量多选择中式烹煮法烹调食物、用低脂的植物油炒菜、坚持营养均衡的早餐、多喝开水，至少一天8杯或者是选择新鲜的蔬果类作为零食等等，能帮助你成功减肥哦！

科学减肥的最好方法4、多吃水果

水果是让人类维持最佳健康状态的必需品，它的保健功能比其他食物还要完善。水果富含具净化功能的水分，将身体里的有毒废物全数排泄殆尽，而且不需要动用到消化能量，对人类而言真是完美食物。人体内有一个「早排泄、午摄取、晚吸收」的循环体制。只要让这个循环体制顺畅运作，就能拥有健康及不易发胖的体质。

科学减肥的最好方法5、适量饮水或喝汤减肥

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。除此之外，喝汤对人体健康也十分有好处。

科学减肥的最好方法6、高蛋白减肥

加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

科学减肥的最好方法7、运动减肥

运动减肥是日常减肥者采用最多的减肥方法之一，因为此种减肥方法安全无任何副作用，也不易反弹，不过此减肥方法见效缓慢，需要长期坚持。

好的方法只是前提，想要拥有更好的减肥效果，拥有一个健康导师是必不可少的哦，识别下方