如何攻克白癜风 http://m.39.net/pf/a_4927619.html

走路，是最简单的运动之一。你可能没空跑步健身，但每天都会走来走去。一天下来，看到手机上的统计，步数越多，越有成就感。其实，与步数相比，更重要的是养成良好的走路习惯。今天小布给大家介绍6个小技巧，可以有效帮助你边走边瘦！

走路，是最简单的减肥运动。你可能没空跑步健身，但每天都会走来走去。一天下来，看到手机上的统计，步数越多，就越有成就感。其实，与步数相比，更重要的是养成良好的走路习惯。

啥习惯呀？

一个是走路姿势。首先要有意识地挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开。然后，要有意识收紧小腹，如果不做到肌肉紧张，就不能有效地刺激你的腹部肌肉。另外要有意识地用胯部发力，用胯部带动大腿向上抬起，而不是小腿蹬地，或者小腿不离地拖沓着走路。

那还有呢？

加快走路速度。年轻人最好能在20分钟内走完2公里，中老年人可以试着25分钟走完2公里。如果想要更有效地健身，还可以尝试取路程中的一小段，用4～6分钟的时间，加快到最大速度走，做变速走练习。你会感觉到心跳加快、呼吸加深、气息略喘、身体微微出汗、体温上升。

还有啥呢？

改善走路装备，穿着舒适的运动鞋。女性朋友一定不要穿高跟鞋、拖鞋或凉鞋，还有，不佩戴过大的首饰。太大或带吊坠的首饰，容易在走路过程中随意摇晃造成不便。建议带一小瓶水，特别是天气热的时候，可以及时补充水分。

这样看来，其实大家减肥也不用去健身房，平时只要养成良好的走路习惯，掌握一些科学的走路方法，轻轻松松就能做到！

邮箱：pdxinwenchu