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众所周知，韩国女明星们对自己的身材管理极其严格，公司也会规定她们要控制的体重浮动，并监督她们的饮食。因为一旦变胖一点点，镜头面前就会被无限放大，甚至会遭到部分网友们的人身攻击。女明星们光鲜艳丽的背后也属实不易呀！

夏天马上就要来了，你是否也有减肥的计划了呢？让我们一起参考一下韩国女明星们减肥的秘诀吧！

裴秀智（???）

图片来源：百度

年10月10日生于韩国光州广域市，韩国女演员、歌手、主持人。年，以missA组合成员身份出道。出道以后，以清纯可爱的形象收获了大批粉丝的喜爱，在韩国被称为“国民初恋”。

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在出道初期（图左），秀智出演电视剧《DreamHigh》的时候脸还是圆圆的，有点婴儿肥。虽然放在现实生活中，还是很可爱的，但是在镜头前身材就会显得偏壮。作为女团成员来说，“瘦”和“美”这两大标签是是标准也是底线，秀智因此也受过有些网友的吐槽，之后她便努力减肥成功地瘦了下来（图右），到现在都一直保持着苗条的身材，秀智欧尼的到底是如何减肥的呢？

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早餐：鸡胸肉+1个地瓜+低脂牛奶

午餐：糙米饭+沙拉

晚餐：2个红薯

秀智很注意饮食，少油少盐是必不可少的。以粗粮为主食，多吃水果和蔬菜，鸡胸肉、牛肉等。同时，坚持做运动，经常去健身房做一些有氧运动和力量训练。

朴信惠（???）

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年2月18日出生于韩国光州，韩国女演员、主持人。年，凭借MV《花》正式出道；同年，出演个人首部电视剧《天国的阶梯》，凭借该剧获得SBS演技大赏童星奖。

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作为童星出道的朴信惠，充满胶原蛋白的可爱少女形象让观众们印象深刻，颜值与演技一直在线。

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但她也曾因身材问题备受争议（图左）。为了更好地塑造影视角色，朴信惠坚持减肥才成为现在清丽纤瘦的韩剧女神（图右），她的蜕变就像韩剧中的女主角一样励志。

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早餐：1根黄瓜+低脂牛奶

午餐：半碗米饭+少量白菜

晚餐：1根黄瓜+少量白菜

她的饮食减肥法非常独特，主要用黄瓜制作出各种各样的减肥餐，既可利尿消肿又可抑制脂肪生成。主食部分则是在米饭、地瓜、南瓜之间轮流食用。朴信惠还会在工作之余坚持练瑜伽。

李知恩（???）

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艺名IU，年5月16日出生于韩国首尔特别市，韩国女歌手、演员、主持人。年9月，在Mnet音乐节目《M!Countdown》中演唱歌曲《迷儿》，正式出道；随后发行首张迷你专辑《LostAndFound》。因其亲切又可爱的性格和脸蛋，被韩国人称为“国民妹妹”。

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IU刚出道的时候（图左），很具有邻家气质，稍微有点肉肉，身材娇小可爱。但是女孩子都有爱美之心，IU也不例外，再加上自己是公众人物，所以在身材管理方面更加注重。她减肥后（图右）整个人都变得更加秀气，仙气十足。

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早餐：1个苹果

午餐：2个红薯

晚餐：1杯高蛋白饮料

IU曾透露自己完全是靠控制饮食来减肥的，这些大概就是她一天的饭量，每种食物都是既营养又热量很低。虽然不用运动，但饮食方面着实很苛刻了，想要坚持下去得需要非常强大的毅力。

Aliee（???）

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年5月30日出生于美国科罗拉多州丹佛。韩国女歌手、演员。年1月，参演校园剧《DreamHigh2》。同年2月发行数码单曲《Heaven》，正式出道。因其不俗的音乐实力，有“韩国碧昂斯”之称。

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自从出道之后，Ailee就一直在和减肥作斗争。也许是因为她有很长一段时间在海外生活的原因，所以之前对身材管理有些疏忽（图左），减肥成功后的她（图右）漂亮了不少。

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早餐：一根香蕉

午餐：鸡胸肉

晚餐：蔬菜沙拉

Ailee是偏易胖体质，所以在减肥期间她的饮食控制得很严格。她热爱唱歌，作为歌手为了舞台效果不得不这样做。但是她也曾表示过自己瘦了以后无法轻易地唱出高音，无法展现出%的实力很伤心。

姜素拉（???）

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年2月18日出生于韩国首尔江东区，韩国女演员。年，姜素拉主演电影《第四课时推理领域》正式出道。

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姜素拉在未出道之前（图左），体重达75公斤，为了演员之路便下定决心减肥。如今公分的她（图右）仅有45公斤左右，高挑而凹凸有致，曾被称为“减肥女王”。

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减肥前后对比相当明显，五官轮廓也变得更加精致。看到这张图是不是你的减肥斗志又熊熊燃起了呢？

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早餐：酸奶+1颗苹果

午餐：家常套餐+南瓜粥

晚餐：1个红薯+圆生菜+1片面包

姜素拉每天都是按时按量进食，而且每餐营养均衡，这对于我们大部分普通人来讲，是很具参考价值的。

她还曾提到自己早餐偶尔也会喝一杯混合果汁，午餐就比较丰盛，有米饭，肉类，蔬菜等，晚餐则以蔬菜为主。

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而且不管她的行程有多忙，都会抽出时间来运动，例如跳舞、跑步、力量训练等。因为热爱运动，还有很多运动品牌找她做代言人。

韩国女明星们为了自己的事业，为了能得到更多人的喜爱，只能选择去迎合普遍大众的审美。其实每个女孩子都有不同的美，美从来都不被定义，只要活得自信，人人都可以是女神。想要减肥的你一定要在健康的前提下，再去追求自己的理想身材哦！

图文编辑

新媒体实习生孙宁

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