脂肪的形成及消耗原理上文已经清晰讲解，脂肪属于饮食不规律机体对自身保护的作用、和热量摄入过高导致，消耗也是以左旋肉碱为载体运输进入细胞内线粒体进行氧化分解，只有通过运动消耗才能减掉；
常见减肥方式及其对身体的危害，仔细看看，别再掉进减肥误区，你是哪一种？！
1.节食减肥
主要是依靠减少摄入营养素的方式来达到减肥的目的（研究决定这种方式是可以减肥的，且前2周效果比较显著，但之后效果就会越来越差），此方法坚持6个月基础代谢降到40%，使摄入热量大于或等于基础代谢，这样的结果就是常见的减肥平台期或反弹。
危害：1.营养摄入不足，导致营养不良，肤色、精神状态、神经思考系统受到障碍
???2.对肠胃、内脏等其他器官造成不同程度损伤，胃下垂（主要是胃酸分泌过多左右）
????3.会出现难以突破的平台期
????4.会出现明显的厌食症
2.催吐减肥
用手指伸进口腔刺激会咽催吐（还可服用处方药物），效果及原理等同于节食减肥，在主观意识上自我欺骗。
危害：呕吐时，胃酸会伤害食道喉咙和牙齿（黏膜，牙齿成分钙离子），还可能产生忧郁或厌食症。
3.减肥茶
用来消减肥胖的茶剂。其处方各不相同，加有适当的中药材，如乌龙茶、决明子、金银花等。
大多数减肥茶应用后会出现腹泻、食欲下降等症状。（多数疗效之所以明显主题是加入泻药，西布曲明、利尿剂等药物，成本可谓特别低）
在市场，泻药是腹泻型减肥茶里面最常见的添加药物，因此许多减肥茶喝完的用户都有频繁排便的情况。（原理是减少营养素的吸收）
危害：1.对药物有依赖性，停药后，肠胃蠕动功能会丧失会紊乱，大便会失禁。
???2.西布曲明是中枢神经抑制剂，具有兴奋、抑食等作用，有可能引起血压过高、心率不齐、失眠、肝功能异常。
一周内减重超过4斤，不包含运动减肥，会出现口干（脱水过多）、心跳加速、持续性体温较高（脱水过多，体温无法维持）、频繁失眠、口臭、便秘、头痛头晕、精神恍惚。
???3.利尿剂是增加尿液分泌的药物，临床主要用于降压，属于处方药。
服用利尿剂能最大程度的减少水分在体内的滞留，但对脂肪的减少并无实际作用，脂肪作为三大热量营养素之一，其形成是热量堆积，只能通过运动消耗去减少；
长期用药，会引起电解质紊乱（无机盐钾、钠、氯、钙、镁）、细胞渗透压失衡、肌肉痉挛（肌肉80%都是水分）、血压下降、痛风、肾结石、易反弹（小肠上皮对水分吸收较快）
4.针灸减肥
原理：指在中医经络理论指导下针刺特定部位（经络穴位），达到减肥的目的。
?危害：a.调节神经系统、纠正异常的食欲
?????b.调节内分泌的紊乱、加快基础代谢
（主要依靠不合理的饮食，同节食减肥、或减肥茶达到严重脱水的作用，针灸会搭配针对的食谱，食谱可百度输入针灸减肥食谱，主要原理是减少碳水化合物的摄入，以蛋白质、维生素、水为主，热量摄入控制）
5.塑身衣
用高弹力纤维制成，通过将人体部分松弛拉近，给人以暂时性的“美体”效果（这是来搞笑的么？）
原理：使胸部圆润、饱满、身体挺拔，但这只是借助外力，并不是自身身体成分达到的自然状态。并不能减少体内脂肪、也不能减少体重。（除非不透气大量排汗脱水）
危害：a.呼吸障碍，膈肌收缩障碍
???b.肠胃蠕动消化系统受限，使内脏神经系统长期处于紧张状态
????c.不能正常排汗，引发炎症和生理系统发炎
6.桑拿减肥
原理：利用对全身仿佛冷热刺激，使血管扩张收缩，增强血管的弹性，预防血管硬化。
（对关节炎、腰背肌肉酸痛、支气管炎、神经衰弱有一定的保健功效）
主要还是脱水（排汗，无机盐流失）
危害：a.温度过高，不利于精子生长，精子活性下降，或导致不育
???b.血压、心脏病相关患者，易造成血压大范围波动
???c.饭后半小时不宜，影响消化
???d.过度疲劳，经期女性，抵抗力低下者不宜，容易感染
7.甩脂机
甩脂机应该叫振动机或按摩机。主要用于放松肌肉。
央视《今日说法一甩出的谎言》对甩脂机的欺诈行为进行曝光。其实被动运动消耗能量很少,而人体中的脂肪也不是广告上所说的那样简单的由固态变成液态就能排出体外,需要在体内进行各种化学反应才能被利用消耗。
不正振动机还会对关节和内脏产生危害。
8.吸脂手术
利用负压真空吸引器和吸引管,由皮肤切口进入皮下,将局部的脂肪吸出,达到局部减脂的效果。
吸脂手术不是所有人都适用,也不是所有部位都可以进行,更不是想吸多少就吸多少。
必须有专业的术前检查和术后护理吸脂手术存在一定风险。最危险的并发症脂肪栓塞、大量出血及感染。
以上就是常见的减肥方法及原理分析，健身都需要，练对才有效，肥胖可能影响不了生命，但是捷径可以，科学、有效；刘峰升赞赏
