不同的国度有着不同的瘦身减肥方式，美国《读者文摘》近期载文推出来自12个国家的减肥妙招，看看不同国家的人们是采取什么方式来降脂减肥的，以求达到它山之石可以攻玉之效。
第一站：泰国吃辣味食物
泰国人以吃辣味食物著称。辣椒不仅能够提升身体的新陈代谢水平，这类食物的真正益处还在于——火辣的味道使你不得不放慢饮食速度。如果进食过快，当大脑发出吃饱的信号时，你已经吃得过量了。所以，细嚼慢咽是一个非常不错的减肥方式，要想做到这一点并不难，做饭时多放一些辣味调料就可以了。
第二站：波兰尽量不外出吃饭
统计数据显示，波兰人外出吃饭的消费只占家庭收入的5%，与之相比，其他发达国家的人们外出吃饭的费用要占收入的30%。经常外出吃饭的人，由于所吃的食物并不那么有利于健康，体重从而会逐渐上升。为了减肥，同时也为了省钱，从现在开始把每月外出吃饭的次数及费用一一记录在册，对以上两项内容逐步进行“瘦身”。
第三站：巴西以大米与菜豆为主食
在巴西里约热内卢一年一度的狂欢节上，扭动着纤细腰肢的性感女郎给人们留下了深刻印象。除了喜爱跳舞，巴西人（特别是女性）保持魔鬼身材的秘密还在于以大米与菜豆为主的饮食结构，这使体重超标危险会降低了14%。因为这种食谱含有较低的脂肪和较高的纤维素，而纤维素对于稳定血糖水平大有裨益。
第四站：荷兰以自行车为代步工具
你知道吗？在荷兰，自行车数量超过了人口数量（荷兰人口数量为万，自行车数量为万）。40%的荷兰人骑自行车上下班，这种出行方式既节能环保，又塑形并增进健康，还能减少交通阻塞，是一举三得的绿色健身方法。骑自行车外出或者上班，每小时燃烧千卡热量，如果加快蹬车速度，每小时可燃烧千卡热量。
第五站：德国早餐不能少
令人印象最深刻的是，绝大多数德国人都按时吃早餐，其内容有全麦谷物食品、面包与水果等。多年来，营养学家一直在告诫人们不要忽略早餐，可很多人却置若罔闻。最近的研究发现，如果早餐没有进食，当下一顿看到高蛋白食物时，大脑回馈中心会显得异常兴奋，从而使你狂饮大嚼一番。科研人员说，如果采取一条简单的措施来遏制肥胖症的流行，那就是建议人们坚持吃早饭！
第六站：瑞士来一碗什锦粥
什锦粥（成分是燕麦、水果与坚果）既能提高健康水平又能控制体重，这是多年实践经验得出的结果。什锦粥是年前瑞士的一位内科医生为病人配制的一个食谱，旨在给患者补充营养。如今，瑞士人把这一食谱作为早餐或者晚间加餐来应用。什锦粥中的纤维素会延长消化时间，从而增加饱腹感，故对于减肥非常有利。
第七站：英国吃较小的饭份
无论是外出吃饭还是在家里用餐，英国人往往喜欢较小的饭份，这可能是第二次世界大战期间，定量配给制度使人们养成了节俭的习惯并一直流传至今。饭份大小决定着身材的胖瘦，大份量的饮食会造就大块头的体格。
第八站：法国细嚼慢咽
在法国，家人围坐在一起吃饭总是显得那么悠然、从容。92%的法国家庭每晚都围坐在一起吃饭，晚餐持续的时间一般都在33分钟左右，周末都在42分钟左右。较长的吃饭时间的确有助于减少食量。从吃够量到大脑确认你已经吃饱，大约需要20分钟的时间，所以延长用餐时间就意味着减少进食量。
第九站：印度多练瑜伽
