女人不狠，地位不稳，减肥不狠，效果不稳。所以，“断食”“节食”“哥本哈根”各种减肥法层出不穷。
如今在网络上“流食减肥法“也悄悄火了起来，因不少人创造了不错的减肥效果，胖MM们也都跃跃欲试，大码实验室作为瘦身先行队，怎么能不检验下它的真假呢？
我们找来了2位胖姑娘，进行了为期5天的实验，结果如何，现在揭晓！
我的个人情况：5天，减到，之后反弹1-2斤
时间：5天
这五天我吃什么：米汤、豆浆、牛奶、蔬菜汁、水果汁、各种粥。还要种类多而全，每天必须营养充足。
体重变化：流食的日子里体重每天都会少！真的！
我完全喝流食之后会感觉到身体有些虚弱，所以也建议大家在这几天里最好不要做剧烈运动了，运动强度太大，身体对食物对能量的需求会越加旺盛，会很难坚持。
我在坚持5天之后的一两天里每天又增加了一晚蒸蛋或者一盒豆腐，自己加料拌着吃。之后再逐渐恢复吃饭运动。
这期间感觉到饿就喝汤或稀饭，只要是流食就可以，但那种饥饿感光靠喝汤水是解决不了的，而且饿会让人抑郁，不过坚持过几天之后生活就美好了。
个人感觉，这种减肥方法仅仅是满足日常营养所需的情况下降低饮食热量，偶尔可以试一试，并不是真正意义上的健康减肥。能保持长期的运动+合理饮食才是真正提倡的。
是否推荐：推荐一个月进行一次，不推荐经常或长期进行。
减肥快2个月了，但是最近一直在57kg-58kg之间徘徊波动，饮食和运动一样没有放松，妥妥到了平台期，看到大码实验室组织流食减肥法，果断参加！
以下是我整理的几天记录：
第一天早晨体重，57.2kg
这一天喝的果汁是：梨+柠檬，苹果+橙子，梨+西芹+带皮冬瓜，无糖酸奶这样的三餐搭配。
总结下来第一天的感觉是煎熬啊，很想吃东西，即使不饿也觉得少了点什么，略烦躁，不过还是很欣慰，至少第一天熬过去了。
对我来说其实早上和中午是比较难熬的，因为之前都是给自己保证早上和中午足够营养丰富。晚餐已经习惯拿水果代替或者不吃的节奏了。
第二天早晨体重：56.6kg
今天依然还是按照常喝蔬果汁和牛奶，有加一点点蜂蜜，味道能好很多。为此我还特意订了那个网红牛奶。
第三天体重：56.3kg
这三天流食减肥法彻底结束，瘦了大概0.9kg的样子。
感觉如果有条件严格执行应该两到三斤是没问题的，不过这样的结果我也很满意了，除了便秘，并没有像其他人一样喝果汁期间会排很多便便，是的，我便秘了三天，如果不便秘的话应该体重数字会更明显。
接下来是复食阶段，以巩固这三天的成果。
第四天早上体重：56.00kg
是的，你没有看错，我复食以后，没有涨，然而继续掉秤，今天早上看到也是开心的不行，因为平台期终于度过了，当然跟我复食的时候很克制自己也很有关系，基本上吃得也比较清淡。
半流食的状态，饿了就吃点加餐，没吃晚饭，然后今天惊奇地发现比喝流食第二天和第三天都瘦的多。
第五天早上体重：55.3kg
是否推荐：以个人经历来说，推荐处于减肥平台期的人尝试，但不宜时间过长。
根据以上两位实验者的反馈可知：（1） 在5周的流食减肥时间内，一位实验者减重5斤，另一位实验者减重4.6斤
（2） 能帮助减肥度过平台期，但不宜长期进行
（3） 流食减肥期间身体能量相对不足，不建议搭配过量运动
（4） 据实验者反馈，结束后合理进食，反弹情况较小
（5） 一位实验者出现了便秘情况
因此，流食减肥法要求时间较短，实施困难相对较小，但也许克制自身，以免结束后暴饮暴食，反弹更大。
从实验感受来看，除了些许饥饿感和开始的不适应，短时间进行是健康的，方法虽不伤身体，但长期进行必导致营养不足，万万不推荐！而且，反弹的可能性非常大。
日常注意饮食热量，坚持运动，才是妥妥有效的减肥方法哦！
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