靠墙站立，最简单有效的减肥法
标准站立讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样（最好靠墙站立），同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
这种“靠墙站瘦身法”，可以改善身体线条感，使身姿更挺拔，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
一开始站5分钟，慢慢可以延长至15分钟，每天做一次，一周就开始见到效果，大约2个月左右就会看到明显的瘦身效果。
为什么靠墙站立能减肥？
站立，其实是一项反重力的肌肉锻炼运动，仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果。
站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。
站立还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。
靠墙站立温馨提示
◆站立动作老少皆宜，女性生理期间也可以进行，对产后妈妈瘦小腹也有效果；
◆站立前先热身，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，拉伸小腿；
◆站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适；
◆站后可以再慢走，两项运动交替结合；还可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身；
◆靠墙站立时可以听一些舒缓音乐，减肥时间就悄悄过去了。
站立运动简单易行，效果又快，日常生活中，也不要久坐，多增加站立行为，比如饭后站立、工作闲暇多站立、站着做公交、站着看电视等，让热量在不知不觉之中消耗掉。
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