人美性子野的张雨绮，借着《乘风破浪的姐姐》、《快乐大本营》等综艺，人是越来越红了。

热搜上起来没完没了！

前有跟小8岁男友牵手逛街被偷拍。

后又跟“国民男神”白敬亭姐弟恋上热搜。好一位活出爽感的“女海王”！

她虽然经常自嘲看人眼光不行，跟前男友对扇耳光，当街脚踹前夫的车门，拿水果刀跟前夫对打，这火爆脾气，十年如一日。

但对自己也挺狠，作为两个孩子的妈，这颜值身材管理可以说是一百分：肤白貌美，细腰长腿，凹凸有致。

跟小鲜肉们在一起都毫不违和。（当妈的都知道要维持这种身材有多难！！）

不过张雨绮也不是一直这么瘦的。

本来就是易胖体质的她也跟普通妈妈一样，生完孩子后，一下子窜到斤，很长一段时间被嘲身材臃肿。

在一些残酷的闪光灯下，曾经也留下过“黑历史”。

被网友疯狂吐槽，没有一点星气。

而虎妞张雨绮可没在怕的，直接正面回应：“凭本事长的肉，再凭本事减回去就好了”

光明正大，说做就做，说减肥就减肥。

坚持吃菜，吃肉，不（少）吃糖，不（少）吃淀粉。

从斤瘦到90斤，还说这样吃，比吃沙拉容易坚持太多了。

我作为一名热爱学习又迫切想瘦的久坐党，去查了一下什么叫作CRD？

原来是火爆娱圈的限能量均衡膳食（CRD）。

这种方法是在限制能量摄入的同时，保证基本营养需求（蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维）。

咱们国家的营养学会也推荐过。

内容源于：《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识年版》

它不光让你像平时一样吃肉吃菜又吃饭，还能帮助你燃烧更多讨厌的脂肪，真正健康瘦下来。（这就是为什么明星们不主要吃粉冲奶昔、代餐棒等来减肥的原因，营养结构太单一，不吃容易反弹）

比起传统的减肥方法，CRD有三大优势：易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险。

我尝试了！！

但张雨绮的饮食比较苛刻，要我一个中国胃，长期不吃饭还是蛮难的。

所以我只能在营养师朋友的建议下尽量多吃肉菜，少吃米饭，也会注意少吃油盐和糖。

/我的饮食/

就这样坚持了3天，坐着很紧的裤子突然有些松松垮垮，没想到还真有惊喜！！

但我还是在实践中发现，普通人难以计算每天的热量，我一不小心就吃多了；

而且平时忙起来可能连水都没空喝，更别说花时间买菜做饭了。

所以我当时只坚持做饭了3天，就举白旗了......

幸运的是，在星级营养师朋友的推荐下，我接触到张雨绮无论录节目，还是拍戏，都会随身携带的咚吃控卡正餐。

才让这项减肥大计成功进行：

「21天，成功甩肉10斤」

/靠吃真的瘦下来了/

张雨绮坦言，根据CRD做饭还是太麻烦了.......选择一款健康有效，符合自己理念的餐品就方便很多——推荐21日咚吃控卡正餐。

这也是自己被宁静姐姐夸“身材好，散发着肉香”的饮食助力，好吃到上瘾！

据说，品牌创始人师从日本前首相御用营养师。

并多次远赴美、日等国向营养学博士取经，携米其林大师打磨一套“好吃不胖，助力燃脂的营养正餐”。

品牌方承诺：提供专业营养师1V1免费指导，让打卡掉秤更简单！！

01选择不对，努力白费国内唯一正餐体重管理开创者咚吃21日控卡正餐——遵循CRD饮食法则，历经10年研发出+道有饭有肉的米其林菜式，一样的美味，不一样的热量。为了最大化留存食物的鲜美和活性，他们家采用航天级冷链技术，每3天送一次配送到家。重点是，靠吃躺瘦的日子，让反反复复减不成功的我，体会到什么叫作「舒服」~/冰箱里满满的咚吃控卡餐/食用方法很简单：按照包装袋上早、中、晚餐去吃就好，每一个袋子上都贴心地标注了每餐的热量、脂肪、碳水等等，特别直观！微波炉叮或隔水加热，不到10分钟就可以吃。再也不用烦恼中午吃什么，每一顿都被米其林大餐安排得明明白白。办公室的小编姐姐也入坑了。下面是她吃咚吃的真实感受：吃了1周，坐着很紧的裤子竟然松了吃了4周，臀腿细了一圈，整个人好像变高了现在不吃，也不会反弹，但偶尔还是会想吃，瘦下来感觉年轻了好几岁，整个人也更加自信。/臀腿瘦下来，穿什么衣服都好看/在我看来，咚吃最大的吸引力在于：只要每天正常吃吃吃，就能比平时减少kcal热量的摄入。kcal热量是什么概念？相当于替你完成30分钟跳绳、2小时慢跑、1小时游泳所消耗的热量......过去你可能要气喘嘘嘘、挥汗如雨才能消耗；现在只要三餐好好吃饭，就算躺着不动，也能看着体重一点一点往下降！老实说，一开始我也觉得效果太神奇了，甚至也会怀疑。当我拿着产品咨询了几个营养师和医生朋友后，他们都表示没有问题。这种瘦身方式%放心。《中国肥胖预防与控制蓝皮书》对CRD饮食法的评价是，能有效减轻体重，没有健康风险，适合于所有年龄阶段及不同程度的超重及减肥人群。咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-8斤，体质不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~不用担心年纪大，代谢较差会没效果。我们财务姐姐40+了，瘦下来了，好好打扮，她说从没想过自己还可以这么好看。从亲身经历来看，我总结了「咚吃21日低卡正餐」适合以下人群：尝试过很多减肥方法，反反复复不成功的久坐不运动的办公室党/厨房小白产后想健康吃瘦的妈妈担心身体肥胖引发隐藏疾病的人群想延缓衰老，实现穿衣自由的人群如果你去尝试，效果一定会惊艳到你。02不好吃？不便宜？咚吃，打破你对减肥餐的偏见！目前市面上很火的代餐基本以粉冲奶昔，蛋白棒为主，口味偏甜，无论宣传有多顶饱，在饥肠辘辘的情况下，你吃完就是不快乐，量太少了，很空虚！我们饥饿的是身体吗？不是的，我们饥饿的是内心。而当我吃到咚吃时，我的第一感觉，就是满足！！有肉菜米面各种餐食，中式饭、法国餐、越南食，样样不怕吃腻。唯一不好的一点，就是在办公室拿出来吃，你要忍受同事们羡慕嫉妒恨的眼光，还要提防那些嘴馋的同事。香飘十里的米其林大餐不知道比外卖好吃多少倍，而且还越吃越瘦，谁顶得住？？/荣获全球食品界“奥斯卡”大奖之称的iTQi最高级3星奖/想想吧，平时吃一顿米其林餐至少要几百上千。但现在花不到块，就能吃好几天米其林大厨亲手炮制的低卡减肥正餐。

/咚吃3日控卡餐食谱/

我特别爱吃他们家的小龙虾鱼面和鳗鱼饭（外面一份至少卖60以上），味道超棒，简直甩很多星级酒店的出品几条街！吃着美食瘦下来，是多少嘴馋男女的心愿！！/米其林大厨TanKeatHock/说句掏心窝子的话，跟减肥药、瘦脸针、抽脂手术和各种五花八门的减肥方法比起来：吃瘦无疑是最简单健康的方法。而在价格方面，咚吃也有“压倒性优势”。想想之前为了减肥，自己连吃1个月沙拉，一份30起就不说了，主要是长期吃冷的东西胃难受啊，最后还花了大几千去照胃镜，简直得不偿失......一直喊着要减肥，却反反复复失败的姐妹们，真心推荐你们试试咚吃21日低卡正餐！如果你怕不习惯，可以先购买3日餐体验一下，反正一日三餐都是要吃的，花不到块管饭3天，还能“躺瘦”，别提有多舒服了~我是他们家的老粉了，日常价元，双十一活动价元。我跟品牌方磨了将近1个月，才拿到这次比双十一更低的团购价，还送1V1营养师配套服务（营养师就跟健身教练一样，一年没个几千块，下不来）！！不过限量50名。还有更多福利，直接扫码，先抢先得！！不流汗、不节食、不反弹轻松快乐月瘦10斤，吃出迷人好身材长按扫码