我发现随着气温的升高，各位仙女最近讨论的话题对瘦身减脂类的话题兴趣明显增加了！虽然很多小可爱会拒绝上称，但这一换季，各种裙子短裤紧身T恤会无情的告诉你，你到底“蓬松”了多少（别问我怎么知道的）……五花八门的减肥产品中，最近代餐十分火爆，那么代餐产品到底靠谱吗？代餐减肥的原因又是什么呢？怎么判断代餐产品的安全性和有效性呢？

代餐真的能减脂吗？

代餐，顾名思义，简单来说就是代替正餐的食品，以高饱腹感，低热量，营养均衡为主至于吃它们能不能减脂，这取决于吃代餐的人每天摄入的热量，有没有低于每天消耗的热量！这就跟存钱是一个道理：挣得多花的少，钱就存得下来；吃得多，消耗的少，脂肪就存了下来（多么痛的领悟）……也就是说代餐产品能不能有效减肥不是只让你增加饱腹感而减少饮食摄入（这样只会伤害身体），而是要做到营养正加分，能量负减分，才能让身体健康的瘦下来。

一份靠谱的代餐要做到什么？

要选一份靠谱的代餐，首先必不能少的一点是：健康！啊？不应该是热量低吗？热量低固然很重要，但减脂是一个过程，只一味的追求低热量而不