为什么肚子最难瘦？最容易堆积？脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积得快一点，有的部位堆积得慢一点。男人腰腹部脂肪堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，然后才是四肢。由此可见腰腹是人身体中最容易堆积的部位之一。

减肥是全身性的，减肥效果却恰恰相反。四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢。当身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。总结：长肉容易减肚难。出来混迟早是要还的。

、覆盆子防止便秘、消除腹胀

很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。覆盆子的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效，能帮助这些MM达到瘦小腹目的。

2、多喝水

每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。

3、远离酒精

酒类的热量很高。酒还会提高你身体的皮质醇水准，这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮兄，啤酒肚也就是这样形成的。所以想要瘦腰，远离酒精类饮料是很重要的。

4、挺腰直身端坐

弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐著的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑著椅子以保持小腹肌肉紧绷。

5、多动臀部有益处

经常坐着，脂肪便更容易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果。

6、摇呼拉圈及仰卧起坐

摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以帮助你训练上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复0到5次，每星期做2到3次。