人间芳菲三四月天，瘦红叶绿花似锦，三四月即将奔上沙滩，要秀大长腿、马甲线的好时光，小仙女个个心情难奈，恨不得一个星期就瘦成一道闪电。平时也较不想运动，能坐着不想站着，能站着不想动着，一动就上气不接下气，开的健身卡估计也是过期作废。那么有没有不用运动的懒人减脂法呢，有今天小编就分亨个最快的懒人减脂方法：站立自古以来都是不错的选择，古代就有站桩，虽然和站立有区别，但都是站的一种。如果能坚持吃过饭后站立30分钟，两个月左右就会看到减肥效果。当然这不像站桩，如果觉得无聊，边站立边看电视也是不错的选择。站立时讲究一心两点，脚跟、臀部、背部、后脑勺处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

其实非常简单，只要每天能坚持站立就可以了。与睡觉时躺着相比，站立比平躺要多消耗10%的能量。所以，经常站立的人，比经常躺着或坐着的人，身材更好。

为什么说站立能减肥呢？站立除了有相当于散步的能量消耗外，还有很多好处。站立还是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立的姿势，能达到锻炼全身肌肉，让身材更紧实。站着还会让肺部的胸腔活动顺畅，会把氧气充满体内，代谢机能变得越发强大。

站立的具体方法形式

1.站着休息

我们工作时，是不是时会跑到楼梯间和同事们聊会天？这个聊天机会我们喜欢找个地方坐下和同事们聊天，这时我们如果保持站立状态聊天的话，会消耗更多热量。平时的闲暇时间我们可以多利用，常站立，有利于消耗身上的热量。

要点：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

2.站着乘公交

上下班的时候，大多数人还是会乘公交车的。也许我们会为车上人太多没座位而苦恼，但现在想想是不是站着也是件好事。如果有座位，我们可以让给身边的人，这样既达到了锻炼的目的，还树立了活雷锋的形象。

要点：这时就不能那么随意了，通常要双腿站直，整个身体保持平衡及稳定，手抓紧扶手，不然在车开动、刹车时会摔倒。

3.站着吃饭

各种原因，我们常会吃快餐。而且在人多的地方，找个能坐下来的地方都困难。现在当我们碰到没有座位时，就不需发愁了，没有座位我们可以站立，随便找个能让我们站住了的地方，享受美食吧！这样，热量在你进食的时候既是一个摄入，也是一个消耗。

要点：这时的站立也是可以随意的，需要注意的就是肚子，尽量别让它凸起来。