白癜风怎么预防 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/140524/4394399.html

点蓝字 　　首先双腿自然站立，身体挺直，两手分别拿着一个哑铃向身后伸直。接着左腿向左边迈出一步，并双腿蹲下，屈膝90度，双手向前高举，举到眼睛的前方，然后又迈回来，回到原来的站立状态。接着继续刚才的动作，左腿迈完10次换右腿迈步。来回至少做3套以上。

挥腿动作

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。

福利时间

科学合理的减肥计划很重要

现在添加专业健身导师“jialijt”，可免费获取30天健身方案，让你轻松月瘦20斤

扫