最近两天爆出网红减肥药添加违禁成分而引起热议。就在3月11日上海浦东警方破获一起生产、销售添加违禁成分（西布曲明）减肥类食品的案件。减肥瘦身一直是大家特别是女生热衷的话题，但是也有很多坑，如果减肥方式不当会对健康造成严重影响，所以要引起重视。今天来聊一聊减肥的问题。

减肥方法花样百出，每个人减肥的人都好像都有自己的一套减肥方法，大家总想找到一个非常见效体重能迅速瘦下来的方法，但是有的时候往往用的是不符合健康的方式来瘦身。这里要说明一点：瘦身减肥是一个系统的身体健康管理的过程，忽略这一点单独用某一种来做瘦身都很有可能会导致健康问题！

明确了这一点以后再来看您的问题，最有效的减肥方法到底是控制饮食还是多运动呢？

如果从体重管理角度来说，无非是控制热量的摄入，以及增加热量的消耗，这两个方面努力，那么脂肪才会被消耗而达到瘦身减肥的目的。

第一，控制热量的摄入就是要控制三大生热营养素，蛋白质，脂肪，碳水化合物的合理摄入，注意他们的摄入量以及比例的调节。这一点需要具体到每一个人的饮食习惯进行个性化调节。达到既能满足身体健康需要，又能达到控制热量的目的。所以控制饮食这一步也非常关键。

第二，增加热量的消耗，控制了热量的摄入还需要增加热量的消耗，通过合适的运动可以增加人体新陈代谢能力，同时加大热量的消耗。因此选择合适的运动方式以及运动量是能帮助身体有效瘦身的。

第三，保持良好的睡眠，心态，不乱用药等等，都是需要在瘦身过程当中控制的方面。

以上三个方面只有侧重点，而不是单选题。忽略任何一个单独做瘦身都有可能导致身体的健康失衡。

前两天刚碰到一个瘦身的人，半年通过节食身体由斤减到85斤，饮食控制太过其他方面没有做，免疫力下降容易感冒，内分泌失调生理期不来，掉头发，皮肤松弛等等问题就来了，更严重的是产生了厌食症的前兆。我严重警告她不能这样继续下去了，并且说明了健康瘦身的方式是如何的。

最后其实瘦身减肥一定不要图快，没有秘诀就是管住嘴迈开腿，心态平衡，持之以恒坚持。我认为只有保障健康的瘦身减肥方式才是健康的。

好了今天就分享到这里，具体对瘦身方法都是应该针对身体状况制定具体对方案，希望我的分享对大家有帮助！

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据说点在看的人会变瘦????????