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减肥瘦身，永远都是一个热门的话题。生活中，许多人为了减肥，为了拥有苗条的身材，常常节食。最可悲是，节食减肥不仅让自己的身体健康受到了影响，还没达到减肥的效果。我们知道，市面上有许多的减肥药，吃减肥药吧，又不健康，一旦停药，不久又弹回来了!看着别人苗条的身材，只能羡慕了!那么有没有健康有效快速的减肥方法呢？当然能有，那就是有氧运动，可以选择的运动形式很多，考虑到爱好的普遍性和方便性，小编选出三个比较简单又有效的运动。那就是游泳、慢跑和跳绳。

游泳，这是小编最推荐的运动，你最好找个好一点的游泳馆，然后办个季卡或者年卡之类的，以表决心，长期运动!众所周知，游泳是全身运动，而且运动量几乎可以和羽毛球篮球之类的运动相媲美。我只所以如此推荐这个运动，另一个原因是考虑到减肥的目的。很多女性减肥其实就是想拥有好身材，而游泳在减肥的同时，可以塑造非常漂亮的身材。游泳还有额外的好处，那就是使全身脊椎放松，下班后去游泳，可以有效预防各种颈椎病的发生。所以，小编认为，减肥最好的运动就是游泳!想要获取更多相关疾病信息，可在应用市场搜索“阳光健康学堂”，进行下载安装，随时获取更多疾病科普知识!

慢跑，跑步能燃烧脂肪，这个是地球人都知道的事。跑步减肥，有两个关键的问题，一是坚持，二是跑步似乎会使小腿增粗。关于坚持，你可以找一个志同道合的一起跑，两个人远比一个人容易坚持。至于小腿变粗，大多数都是由于运动习惯不好，慢跑前要热身，主要拉拉腿，转转脚，让肌肉做好运动准备。跑步时，要脚跟先着地，然后全脚掌。跑步万，温水泡泡小腿，揉搓按摩一下，使肌肉放松，这样运动，小腿也能减肥了。

跳绳，据调查，跳绳5分钟燃烧的能量相当于你跑步半个小时，可想而知跳绳对减肥的作用是多么的大。安排好固定时间，每天坚持跳，不仅能减肥，而且锻炼心肺，提高反应速度和协调性。我室友最近也在减肥，他每晚跳次。如果哪天忘了，第二条跳次。

以上这些运动，就是简单而又有效的减肥运动，如果长期坚持，相信你离美丽身材不远了。

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