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这段时间大家都不好过吧？

疫情看起来渐渐好转了，但国外正在大规模扩散，才稍微放松一下下，又得重新警惕起来。

经济形势更令人糟心，美国股市都第几次熔断了？

没有工作待在家里，当然很焦虑了；有工作的，重新投入到忙碌、紧张的生活中，也要面对重重压力。

有孩子的更头痛，在家上网课，妈妈要花更多时间监督照料他们。

每天都过得很累啊，不吃点好吃的，还对得起自己吗？

第五期训练营限时元，很快要调价了

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别怪自己怎么又偷吃了，都是压力的错。

压力不仅让你的大脑分泌皮质醇，还会活跃交感神经系统，结果呢，就是让血糖升高，将食欲打开，出现情绪性饮食。

这种时候，选择分散注意力，将自己的念头从食物中转移出去，是一个不错的方法。

方法很多，看书、看电影、打电话和朋友聊天、做家务、散步、听音乐等等。

图片来自2班申忱

第四期训练营的会员们，也用这个方法缓解自己的焦虑。

7班lx是我们的老会员了，现在第四期她又重新加入进来。在开营前，她就自行开始了21天减脂，按照我和营养师的方法一步一步做，训练营还没结束时，她就已经减了10.6斤。

已经累积了不少经验的她，向大家推荐深呼吸这个方法来转移注意力，觉得特别有用。

8班小猪找到个控制自己吃了还想吃的方法，就是每次吃完饭后，赶紧起来刷牙，告诉自己牙洗干净了，不能再吃东西了，然后赶紧去搞一下卫生，分散注意力。

图片来自LiLi

2班的LiLi有一天在厨房准备晚餐，一不留神看到婆婆做的油炸食品，脑子瞬间很冲动，一下子触碰到想吃东西的神经，手差点就伸出来了。

她赶紧跑到厨房，喝了一口打好的柠檬汁，脑子里立马没有了再想吃的念头，LiLi感觉太神奇了！

LiLi有一天早上六点半起床，先给先生做带去上班的午饭，再给在家上网课的孩子准备早餐，最后给自己做早餐。

在厨房各种忙碌，发现一个人忙的时候，大脑就不会乱想着吃零食了。

图片来自1班Maggie

9班露露想吃水果或者别的东西时，就打开群看看大家的聊天，看着别人一个个向往美好都在努力改变，她瞬间也就不想吃了。

6班的一位会员虽然是宝妈，但平时也没闲着，每天辅导孩子，做家务活，自己还学英语，但她很容易焦虑，觉得特别难受。

开营没多久，她就分享说自己有了一点点小小的进步。

她在听完电台和课程后，发现自己面对爱吃的食物时，能控制自己不去吃了。像是老公买的巧克力面包和糖核桃，以前一定会一直吃一直吃，吃完还后悔，现在却一点都不为所动。

图片来自4班Jacqueline

但因为之前节食减肥，搞坏了身体，晚上吃饱了还是会觉得没有力气，同班的ANGEL就建议她试试转移注意力，深呼吸，然后听我的音频。

其实，情绪性饮食都不是一天两天形成的，大家也不要苛求一天两天就能改善，慢慢来，越练习，就会处理得越好。

第5期21天荷尔蒙瘦身训练营

4月13号开营

会员招募中

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营养师、健康管理师：珞宁、Kary、珊珊、锐程、丽嘉；执业药师：彦东；编辑助理：阿佘

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