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肥胖是每个人都可能遇见的问题

减肥不只是女生们的忧伤

也是男生们需要担心的地方

只是很少人提到而已

男人如何减肥才是正确的?

1.慢跑

时间：每日30分钟

慢跑是属于有氧运动的一种，通过慢跑30分钟，我们体内的脂肪会开始燃烧。

通过排汗的方式就可以知道脂肪在以火的方式燃烧着，排汗也可以把体内的废物给排出，有利于身体健康。

2.脚尖提起站立

时间：每日1个小时

脚尖提起站立可以选择在每天乘坐公交时，可以很大限制的节约时间，乘坐公交车来回保持脚尖提起站立是最好的选择，1个小时的脚尖提起站立。不仅可以锻炼腿部线条还达到了减肥的效果。

3.游泳

时间：每周36分钟

夏季游泳是一个不错的选择，而且游泳还是一项深受很多人选择减肥的方法，我们都知道，游泳是最耗体力的，它可以很大限度的将我们的脂肪进行燃烧。游泳消耗时间段且消耗热量多，是很多没有时间减肥的群体的一个最佳选择。只需要每周3次12分钟，加起来才36分钟就可以消耗体内热量KJ热量。

4.有氧搏击操

时间：每日1个小时

如果说轻柔婉约型的瘦身方式更容易获得女生的垂青，那男生们来一点激昂和爆发的运动才恰如其分，以免被归并为这个年代一点也不阳刚的男儿行列。虽然有氧搏击操被玩笑地称为“暴力减肥法”，却没有一分一毫暴力的实质。在动感热烈的音乐中，挥拳、出腿、呐喊、大汗淋漓，这种糅合了拳击、空手道、跆拳道、功夫的搏击操，一个小时消耗的热量是健美操的两倍。

5.动感单车

时间：每日45分钟

这种以腿部为训练重心的运动方式分为力度骑行和强度骑行两种，力度骑行以运动方式模拟山路骑车环境，锻炼腿部肌肉，也提高腿部的力量、耐力。强度骑行可就很激烈了，在有煽动力的音乐节拍中，在缤纷绚动的背景下，可以想象自己是一个镁光灯聚焦下的明星，带动身体中最汹涌的潜能，拚上全力。每天45分钟相当于一节课，消耗了四、五百卡路里不说（相当于长跑约一个半小时），还可以提高心肺功能。

健身是很多比较常见的塑造

身材的运动方式

目前也很流行于男人女人之间

所以“胖男人”们不妨

花点时间在健身上

每到下班时间或者是周末休假时间

建议大家不要把时间老是放在聚会啦

打游戏啦或者是睡觉这些事情上

多花时间健健身亦

或者是和朋友们约在健身房