白癜风一般吃什么药 https://m-mip.39.net/fk/mipso_5661850.html

“医生，医生，我有一个问题要问！”“你说说看，或许我能帮你解决”“我在网上看到某网红36天就瘦了25斤，我正好也想减肥，你看这减肥办法可行吗？”边说边给医生看了那位网红的减肥办法，越往下看医生的眉头越是纠结，这看似减肥效率很高，其实对身体的危害可能会很大，于是医生和小丽说不建议她这样做，但这位网红的减肥办法也并非一无是处，也有可以借鉴，我们应该“取其精华去其糟粕”，达到健康减肥的目的。所以小丽迫不及待的问医生，哪些是错误的减肥办法呢？或许你也有兴趣，往下看。

错误一：每天只摄入极低能量

我们都知道减肥的核心思想就是“吃得少，动的多”，于是很多人开始抠文嚼字，把这个吃得少无限放大，这位网红就是典型例子，她的错误食谱医生就不公布，免得误导大家，而她每日摄入的能力低于大卡，这就是典型的极低能量饮食。而有科学实验证明，极低能量饮食容易发生乏力、体力不支、便秘、胃肠不适、脱发、怕冷等负面问题，有体质较为敏感的女性可能还会发生月经不调甚至是闭经的问题，此外高尿酸、痛风、胆结石等患病率也被提高，所以吃得少也要把握好度，你起码得满足最低需求量，不然你可能会成为一个不健康的瘦子。

错误二：滥用一些补剂功效产品

这位网红的食谱中有很多补剂功效产品，比如补充胶原蛋白的，其实没什么用，因为胶原蛋白属于大分子，人体无法直接吸收，不如买鸡蛋、牛肉、奶制品，不仅蛋白质吸收率高，而能给身体补充其他营养，主要是省钱。再比如大麦青汁，这个东西本质就是小麦研磨成粉，难听点就是在吃草，对减肥没有任何帮助，它所富含的膳食纤维，一个苹果就能搞定，吃再多这些花里胡哨的产品，你不改变饮食结构，是不可能变瘦的。

错误三：生酮饮食危害大

这位网红减肥第三期就是生酮饮食，即非常严格控制碳水的摄入，每天只吃含有蛋白质以及少量脂肪的食物，这样很容易就让人进行报复性进食，尤其想吃一些高糖分、高脂肪的松软面包、甜品等，一旦吃就会反弹，从而让你陷入反弹—瘦—反弹的恶性循环中。而且生酮饮食的副作用很多，比如肝肾负担大，骨质疏松、肾结石等。医生不敢保证每个人对生酮饮食的反应都较低，个人体质不同，与其这样不如做一个健康的微胖选手。

当然这位网红减肥办法也有可取之处，就是运动。虽然健身达人说“七分吃，三分练”，运动也不能忘记，但运动方式千千万，我们该如何选择呢？对于起初减肥的朋友，甩掉多余的肥肉是重点，那医生推荐大家做有氧运动，如跳绳、跑步、游泳等等，每天起码坚持一小时的运动时间。这里要提醒大家，BMI大于24的朋友先不要跳绳，因为对膝盖的伤害较大，可以先进行快步走，中后期再坚持跳绳，跳绳结束后别忘了拉伸，不然乳酸堆积可不好受啊！