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如果说，哪个女星产后减肥像是开了挂一样，疯狂减肥瘦身50斤以上，其中一定有霍思燕、张歆艺和胡杏儿！

首先说说霍思燕，怀孕期间最胖的时候体重斤，产后减肥像是放气球一样，体重直线下降，最快的时候2个月就瘦了40斤，最终体重瘦到了92斤，瘦身方法一度刷新了大家的认知！

然后是张歆艺，在拍摄《做家务的男人》期间，以大家看得见的速度开始瘦身，仅仅用了15天就瘦了20斤，紧接着又陆陆续续减肥，瘦到了90斤，总计减肥50斤，用时不超过3个月！

最后是胡杏儿，刚生过宝宝的时候，体重斤，也不过用了4个多月的时间，就疯狂瘦身60多斤，穿上泳装也毫无通压力！

这样的减肥，称为是“开了挂”，一点都不为过吧？所以，她们究竟用了什么样的减肥方法呢？有没有什么共同点，是我们可以用的？

1、产后减肥疯狂喝水

不管是霍思燕、张歆艺，还是胡杏儿，在减肥期间，都疯狂喝水，每天饮水在-大卡。

水没有热量，却能提供一定的饱腹感，抑制食欲，降低饮食量；保证充足的饮水，又能加速脂肪的燃烧，轻松起到减肥的效果。

2、专业人士提供的营养食谱

三个人在减肥期间，都明确表示过，自己的饮食是有专业人士安排的，尤其是胡杏儿，后来也学会了一些营养饮食的方式，吃的更健康、不怕胖！

我们虽然没有条件让专业人士帮助安排饮食，但是保证营养均衡，做到主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2，主食粗粮和细粮各一半，肉食只吃低脂肪的类型；烹饪保证少油少盐，同样能做到饮食营养、健康、低卡。

3、坚持了一定程度的运动

在控制了饮食的基础上，运动最好的减肥辅助方式！

霍思燕在产后减肥期间，一直坚持在健身房健身；张歆艺刚生下宝宝的第三天，就开始运动了；胡杏儿在减肥期间，打球、游泳、爬山，运动量也不小。

80%的饮食+20%的运动，永远是最正确，最有效的减肥方式！

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！