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每天30分钟有氧运动+减肥霜每天至少要保证30分钟的有氧运动，这是减肥的常识。而且有氧运动是消耗脂肪的最佳方法，运动之前可以先做热身运动优先耗费体内的糖，这样在进行有氧运动时，可以提高效率。在选择减肥霜的时候注意辨别真假，大部分的减肥霜产品功效差不多！建议在早晚的时候运动减肥1.早上。如果习惯早起，可以在早上运动，这也是最快减肥方法中的一种。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动。另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。2.晚上。傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。不熬夜不睡懒觉，早睡早起造成肥胖最主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间不规律以及运动量比较少。少食多餐少食多餐法是减肥方法中公认效果最好，最少痛苦的~在原有的食量基础上，每日将每餐的饭量慢慢减少，如果感到饥饿，在稍微的进餐。注意，吃的慢些，更能减少脂肪堆积。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇