根据相关报告显示，我国男性女性的平均体重分别为69.6和59千克，相比以前，都有所增加，居民的超重肥胖率在上升。虽然平均体重不能完全代表标准体重，毕竟每个人的身高不同，但是不论男女，体重超重的情况依旧还是有的，而肥胖不利于健康，容易引起多种疾病风险，所以适当减减肥，将体重控制在正常范围内是有必要的。

如果一个人想要从斤减到斤，一般需要多长时间？是减得越来越好吗？下面跟大家讲讲，并附上科学的减肥方法，体重超重的人不妨收下，可以参考下。

从斤减到斤，一般需要多久？

需要减掉40斤，一般情况下，从到斤，可能需要1年的时间。不过，每个人的减肥方法不一样，体质也不同，减掉40斤需要多久，也要因人而异。可能有人要花更多的时间，也可能有人用来一年，半年甚至三个月就减掉了。

不过，想要达到健康减肥的目标，减肥的方法更加重要，而不是说在某段时间内只要减肥成功，就代表是健康的减肥。在减肥过程中，很多朋友急于求成，急于看到减肥的效果，于是走入误区，用了错误的减肥方法，虽然在短期内体重确实轻了，但是从长远角度看并不健康，而且体重还容易反弹。

比如有的人减肥，一天只吃一顿饭，而且吃的还都是素的，蔬菜沙拉和水果，不吃肉、也不吃米饭，认为吃了就容易发胖。但其实这是一个误区，肌肉是不用减的，肉里面有蛋白质，减肥期间也是需要适当补充蛋白质的，全吃素，时间长了，反而容易引起营养不良，损伤肠胃。

也有的人会通过运动减肥，但是运动过度了，每天进行长时间进行高强度运动，即使肌肉已经酸疼了，也没有停下来，这同样是一个减肥误区。如果运动之前没有做热身准备，运动后也没有拉伸，还容易引起肌肉拉伸。

所以减肥不能急于求成，要循序渐进，支你科学的减肥方式，不妨收好

早饭不要不吃，不仅要吃，还要吃好，早晨人体内新陈代谢比较旺盛，吃对了食物，不仅能补充营养，也有利于减重。建议主食为粗粮粥或粗粮馒头，然后搭配一个鸡蛋，再吃点蔬菜水果。

午饭的热量要控制好，午饭可能是我们吃的比较多的一顿，可以吃点米饭，要荤素搭配，肉类建议吃白肉或者精瘦肉。晚饭要吃得清淡一点、少一点，建议在8点之前要结束。

运动上，游泳、慢跑、跳绳等是比较合适的，要注意控制好运动时间和强度，要坚持下去。

另外，每天要养成多喝水的习惯，规律喝水，可以促进代谢，加快脂肪燃烧。

综上所述，从斤减到斤，每个人需要花的时间不一样，并不是说花的时间越短减肥效果就越好，要健康加减肥，避开误区，文中给出的一些建议不妨收下。