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运动并不是最好的减肥方法————让偶心塞的一个视频

通常想要减肥的时候，首先想到的是去健身，以为有规律的运动，接着就能瘦下来。但是事实上，真的是这样子的吗？在油管上看到这个视频，视频中记录了科学家们研究，表明实际上运动对减肥是没有帮助的。看到这个的时候，好心塞。

美国国立卫生研究院的Dr.Kevin做了关于锻炼和减肥的研究，结果表明对于减肥来说锻炼是非常没有用处的。这与我们的身体如何使用能量有关。

视频里还说了运动是除了戒烟以外改善健康的最佳选择；（这也不错）

但是运动不能视为减肥工具！（）

体能活动只是每天热量燃烧的一小部分而我们身体燃烧热量主要有3种方式

黄色的部分是我们的静态代谢这些事身体为了基本运作所消耗的热量红色的部分是食物热效应食物在你体内分解所需要的热量蓝色的部分是体能活动带来的消耗

体力活动只占据总能量的10%-30%所以人们消耗的大部分能量来自基础代谢研究者发现当我们开始增加每日的运动量时

我们会做出行为和生理上的调整

第一当你运动后，你会感到更饥饿（还真的是，会吃的更多）

甚至还有研究说明人们在跑步之后会放慢步速如果你今天早上跑了步可能在上班就会坐电梯而不是走楼梯这些行为被称作代谢补偿，可能会不知不觉地破坏运动效果

年的一项研究非常有意思研究者去到了大草原

去考察一批原始捕猎者的热量消耗他们都是特别活跃、瘦削的采猎者和我们每天在电脑面前坐着的人可不一样

但发现了一个惊人的结果

研究发现他们的热量消耗和我们完全没有差异他们为什么没有比坐着躺着的我们燃烧更多的卡路里！！！

原因就是

不吃过量食物（其实我也猜到了）

这不就是我们所说的七分饱，少吃才是王道

运动虽然不能减肥，但为了健康还是会运动滴！！！