但凡提到运动减肥吃什么，
就一定少不了香蕉的身影，
可世界上水果数不胜数，
为什么偏偏是香蕉独得恩宠呢？
它到底是凭借什么样的魅力，
才斩获了一众减肥党们的心呢？
运动减肥界水果扛把子可不是吹出来的！
别看香蕉拥有够“黄”的颜值和够“弯”的身材，其实它还有一身的“真本事”。香蕉不仅能提高减肥者的运动效果，还能防止脂肪囤积，消除减肥压力，让你减肥更加轻松、愉快。
补充钾元素，运动不疲惫
运动的过程中大量出汗，人体会流失钠、钾等电解质，导致身体疲劳，浑身乏力，影响运动效果。而香蕉中富含的钾元素，就能很好地帮我们预防这种情况。
抵抗饥饿感，燃脂加速
运动减肥党们总会遇到“运动前饿了怎么办”的问题，这个时候一根香蕉就够了。它不仅能够带来充足的饱腹感，还能补充能量，热量又不会太高，可以很好地避免饿着肚子去运动易造成的头晕、眼花等低血糖状况，让你运动时充满活力。
富含膳食纤维，有助于减肥
香蕉中含有丰富的膳食纤维，这也是它能够带来饱腹感、抑制食欲的原因。此外，膳食纤维能促进肠胃蠕动，还能延缓身体对糖分的吸收，减少脂肪的囤积。
去除焦虑，减肥更愉快
减肥期间如果精神压力大、负面情绪多，都有可能会影响减肥效果。香蕉还有一个“快乐水果”的称号，香蕉中含有的镁元素，能够帮助人们放松心情，去除焦虑，可以避免负面情绪影响减重效果。
减肥者应该如何挑选香蕉呢？
市面上的香蕉品类繁多，黄的绿的都有，什么颜色的香蕉才最适合减肥者呢？其实挑选香蕉也要看你的需求。
香蕉中的淀粉是抗性淀粉，它不容易被人体消化吸收，而香蕉在成熟的过程中，抗性淀粉会慢慢转化成葡萄糖，越黄的香蕉葡萄糖含量就越多，葡萄糖就很容易被人体消化吸收。
在正确的时间吃香蕉，才能轻松享瘦！
运动前或运动后30分钟
运动前吃东西，食物需要30分钟左右被消化吸收，如果吃完马上就运动会影响运动效果。而运动后血液还集中在四肢，立刻吃东西，胃部供血不足，负担加重，不利于消化吸收，30分钟后人体各项机能逐渐恢复平稳状态，此时吃香蕉更有利于吸收。
饭后30-60分钟
饭后30-60分钟，吃一根香蕉对通便的效果是非常好的。因为此时食物刚被消化吸收，肠道蠕动较快，再吃一根香蕉，还能加强肠道蠕动，促进消化，润肠通便的作用更加明显。
早上10点或下午4点
早上10点或下午4点都处于两餐之间，此时吃一根香蕉不仅能补充能量，还能防止下一餐吃得过多，有助于控制热量的摄入。
一根看似不起眼的香蕉，
它对减肥的帮助还真是不容小觑，
难怪能在运动减肥界声名四起。
以后饿的时候别再乱吃东西了，
不如来一根香蕉，
给运动减肥添点动力吧！
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