前天，杭州一位30多岁、斤重的男子去世了。据医生说，当时病人在家中突然发病，赶到后因他实在太重，担架根本搬不动，于是又叫来7名消防员合力才将他抬上了救护车。初步诊断，猝死与肥胖有关—可能是肥胖诱发的心源性猝死。
当然还有这样一群人，一下增肥，一下减肥完全违背自然规律，似乎想瘦就瘦，想胖就胖！变身橡皮人，你以为你是海贼王！能来回伸缩！不是为身体身材而是为了拍戏。
ChristianBale
这位哥们不用再说了，从肌肉男蝙蝠侠到暴瘦人干，再到大腹便便的胖子！ChristianBale的百变造型一直是我们津津乐道的话题！
MattDamon
MattDamon同样也是“变身”的好手！从《谍影重重》中的炫酷间谍，到《告密者》里的大胖子，再到《生死豪情》中的清瘦小伙，你不震惊吗？
RyanGosling
高司令在年拍摄《可爱的骨头》的时候，也曾经增肥不少。
TomHanks
汤姆汉克斯《荒岛余生》中的野人造型，也是一个不错的案例吧！
JakeGyllenhaal
从《波斯王子》到拍罪案剧《夜行者》，JakeGyllenhaal惊人的暴瘦了25磅（22斤）。
DanielRadcliffe
哈里波特DanielRadcliffe也因为舞台剧《TheCrippleofInishmaan》而减肥。
ChrisPratt
为了电影《银河护卫队》而从胖子变成型男的ChrisPratt一度成为热门话题人物。天哪，这腹肌绝了。
哦，多么痛的领悟，曾经网上流传的那句话叫：“要么瘦，要么死”，没想到现实生活中也上演这一幕。所以小美妞提醒大家物极必反，保持合理的体重不仅是为了美，更是为了身体健康。近来“血型瘦身”的概念又有了新的解读。其实不同血型的人对于食物的耐受和消化代谢能力是不同的，消化不掉，代谢不掉，那就成了体内的垃圾。因此根据自己血型去定制自己的瘦身方法，只会让你更加精准有效。现在就让亲身实践的女明星来告诉你，如何根据血型有效地塑身减脂吧！
A型血代表明星AvrilLavigne
“健康的饮食是我保持好身材的秘诀。特别是吃东西方面，我比较喜欢清淡的食物，一方面是为了健康，另一方面是为了保护我的嗓子。不能吃太咸或太辣的食物，让体内保持清爽的状态才能拥有健康和好身材！”
瘦身建议：A型血的人个性温和循规蹈矩，追求安稳的生活，所以容易安于现状。比较适合简单的瘦身方法，瘦身重点在于精神上的负担。因此连续三天的断食，只摄取少量食物的瘦身法并不适合A型血的人。但是，他们喜欢人云亦云或听别人的意见，需要朋友的鼓励。与朋友相约一起制定瘦身计划，对他们来说是最简单的瘦身方法。
A型血的人应该多吃蔬果，尤其是可以抗氧化的食物。要注意的是这种血型的体质对于乳制品的分解比较缓慢，所以应该尽量的避吃。草莓中含有丰富的维生素，并且可以提高人体的代谢能力，是非常好的减肥水果。
瘦美人推荐食谱：
草莓酸奶
材料：酸奶、草莓、糖浆、寒天粉
1、把草莓洗净，然后放入榨汁机中搅拌成糊。
2、然后在锅中倒入适量的清水，加入寒天粉，搅拌均匀后煮开，然后转为小火，加入草莓糊、酸奶和糖浆继续熬煮。
3、关火后，把它们倒入容器中等待冷却和凝固。
瘦身食谱：
早餐：豆浆（1杯）、蔬菜（1小碟）、五谷杂粮或面包（1份）
午餐：鸡肉（g）、荞麦面（1碗）
晚餐：白鱼（1/2条）、坚果（20g）、蔬菜沙拉（1碟）
▲可以加速A型血人瘦身的食物
肉类：鸡肉外都尽量少吃
海鲜：鳕鱼、沙丁鱼、海带
蔬菜：芥蓝、西兰花、洋葱、韭菜
淀粉类：米饭、面食，但一次吃一种为佳
水果类：葡萄柚、柠檬、樱桃、奇异果
油脂：亚麻油、橄榄油
△影响A型血人瘦身的食物
肉类：所有肉类
海鲜：生鱼片
蔬菜：茄子、高丽菜
淀粉类：通心粉、高蛋白面包
水果类：哈密瓜、香瓜
油脂：花生油、麻油、玉米油
特别推荐：适合A型血人的运动
A型血人并不适合剧烈的运动瘦身，如果想要雕塑身体线条，最好通过瑜伽或太极等温和的全身运动。为了防止复胖，最好选择轻松的全神运动，除瑜伽外，也可以使用适度水温反复入浴、半身浴等，都可以达到放松身心的目的。
B型血代表明星：MeganFox
13岁起我就开始保持身材，我习惯了严格规定自己的饮食并且每天都会抽出固定的时间进行健身。但演《变形金刚》时，导演说他可不想米凯拉看上去是那么的营养不良，于是我增重了10磅。当然这样做的后果是，为了还原我的身材，我不得不更加严格控制、饮食和进行更大量的运动。”
营养专家的瘦身建议：喜欢追求新生事物、讲求变化是B型血人最大的特质，减肥这件事也是三分钟热度。因此，也是减肥失败率最高的一群人。想要成功瘦身，就要在三餐正常吃的情况下，尽量避免一些高热量零食的摄入。要严格规定自己的饮食和用餐习惯，为了避免补足乳酪缺乏的食物纤维，应多摄取低卡路里的洋葱、蒟蒻、卷心菜等。
瘦瘦推荐食谱：
黑糖香蕉
材料：香蕉、柠檬汁、黑糖、干酪
1、把香蕉带皮冲洗干净之后放入锅中烘烤，等待蕉皮变黑后取出。
2、把蕉皮撕开，香蕉放入容器中撒上黑糖和干酪，然后滴两滴柠檬汁就可以享用了。
特制瘦身食谱
早餐：麦片（50g）、葡萄柚（1/2颗）、咖啡（1杯）
午餐：菠菜炒蛋（1小碟）、沙拉（50g）、清蒸鱼（40g）、味噌汤（1碗）
晚餐：少量的羊肉（20g）、花椰菜（30g）、红葡萄（10颗）、凤梨优格（1个）
▲加速B型血人瘦身的食物
肉类：羊肉、牛肉
海鲜：鲑鱼、鳟鱼、海带、海苔
淀粉类：小米、燕麦
蔬菜：紫甘蓝、芥蓝、青椒、西芹
水果：香蕉、木瓜、葡萄、凤梨、李子
油脂：亚麻仁油、橄榄油
△影响B型血人瘦身的食物
肉类：鸡肉、鸭肉、鹅肉
海鲜：所有有壳海鲜
淀粉类：小麦、黑麦、玉米
蔬菜：番茄、玉米、南瓜、绿豆芽
水果类：椰子、柿子、石榴、杨桃
油脂：花生油、红花油、麻油
特别推荐：适合B型血人的运动
自由泳、慢跑或骑自行等都是适合B型血人的运动，这些运动看起来虽然简单，一旦开始试行就会不可自拔。可以尝试将计步器带在身上，非常适合喜欢新潮追求时尚的B型人。
O型血代表明星：ScarlettJohansson
“常常无法控制自己的食欲。所以你们可能总是想说，她怎么又胖了？事实上，每次拍戏前我都会完全控制甜食和高热量食物的摄入。另外，也会将运动时间延长一倍，以达到在短时间内急速瘦身的目的。不过这样的方法因人而异，并不适合所有的人。”
营养专家的瘦身建议： O型血体质的人一定要多多补充蛋白质，但是如果担心发胖就可以尽量的摄取植物蛋白来补充能量，大豆中就含有丰富的大豆蛋白，是一种非常健康的减肥食物。O型血的人具有强烈的自我意识和求知欲，充满了好奇心，所有没尝试过的瘦身方法都想试用，往往也会留下减肥后遗症。这类血型的人活力十足，喜欢时不时约几个朋友一起吃个饭。聚会吃饭本身没什么不好，但坏在他们具有强烈的食欲和消化吸收能力，于是聚餐就等于摄取过量食物，长此以往，想不胖都难。所以，对O型血的人来说，与其控制饮食，不如利用激烈的运动瘦下来，锻炼肌肉的同时，也能提高基础代谢量，逐渐消耗脂肪，使身体不易发胖。
瘦瘦推荐食谱：
豆奶布丁
材料：豆浆、芝麻、核桃仁、杏仁、植物糖浆、明胶粉
1、把明胶粉倒入适量的清水中留着备用。
2、在锅内倒入少许的豆浆和植物糖浆，然后开火煮沸，接着把刚刚准备好的明胶倒入搅拌均匀。
3、煮好后把豆浆倒入杯子中等待冷却和凝固。
4、最后，把准备好的芝麻、杏仁和核桃仁以及糖浆一同倒入碗中搅拌均匀之后撒在以及凝固的豆浆布丁上。
特制瘦身食谱
早餐：糙米饭（1碗）、味噌汤（1碗）、鱼干（20g）
午餐：咖喱饭（1碗）、生菜沙拉（1小盘）
晚餐：牛肉（50g）、芹菜（1小碟）、蔬菜汤（1碗）
▲加速O型血人瘦身的食物
肉类：牛肉、羊肉、鸡肉
海鲜：鲑鱼、鲔鱼、鳕鱼、沙丁鱼
蔬菜类：结球甘蓝、韭菜、西芹、洋葱
淀粉类：米饭、地瓜
水果类：李子、无花果、黑枣
△影响O型血人瘦身的食物
肉类：猪肉、火腿、香肠
海鲜：鲶鱼、鱿鱼、梭鱼
蔬菜类：高丽菜、玉米、甘蓝、茄子
淀粉类：面食、马铃薯
水果类：椰子、哈密瓜、香瓜、橘子、荔枝
特别推荐：适合O型人的运动
对于精力过人的O型人来说，缺乏运动会让他们感觉到情绪焦虑、失眠、疲劳等。因此，为了缓解疲劳，推荐每周做三次有氧运动，每次坚持30分钟以上，不管是身体或心灵都可以达到有效的放松。
☆AB血型
每个人的体质不同，相应的瘦身方法也会有所差异。我认为无论是哪种瘦身方式，决心和毅力都很重要。比如我小时候体弱多病，因此我拒绝节食减肥，制定了健康的瘦身餐单，并且坚持锻炼。不过现在我又怀孕了，我会充分补充营养。当然我也不想在此期间爆肥，所以在执行新营养餐单的同时，还坚持细嚼慢咽、小口分食的方法，要知道瘦身和补充营养并不冲突。”
营养专家的瘦身建议：AB型血的人做事很有计划，自制力也超强。对减肥，只要下定决心，就会按照计划进行。因此，推荐“地中海式减肥法”，具体做法是：每天一餐（最好是晚餐）以通心粉为主食，控制在50g左右，然后使用橄榄油，加入蔬菜一起食用，可以在享受美味料理的同时减肥，是一种很简单易行的瘦身方式。
特制瘦身食谱
早餐：香蕉（1/2根）、浆果（30g）、优格沙拉（50g）、咖啡（1杯）
午餐：全麦面包（1个）、菠菜鸡蛋卷（1卷）
晚餐：米饭（1/2碗）、味噌汤（1碗）、豆腐（40g）、蔬菜（g）
AB型血算得上是两种血型的融合，虽然并不一样，但是多少也结合了它们的特征，所以可以考虑将这两种体制所需的营养结合起来。黑巧克力的热量比较低，而且饱腹感很足，能够有效的降低食欲。
瘦瘦推荐食谱：
黑巧克力坚果
材料：天然黑巧克力、杏仁、核桃仁、葡萄干
1、把所以的材料切成碎块。
2、将黑巧克力倒入锅中烧热融化，做成巧克力浆后盛入容器中。
3、在巧克力浆中撒上刚刚准备好的各类坚果块，就做成了非常美味可口的巧克力坚果。
▲加速AB型血人瘦身的食物
肉类：羊肉、鸡肉
海鲜：鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼、海苔
淀粉类：小米、燕麦、麦芽、马铃薯
蔬菜类：茄子、香菇、芥蓝、卷心菜
水果类：草莓、无花果、葡萄、凤梨、奇异果、樱桃、柠檬
油脂：橄榄油
△影响AB型血人瘦身的食物
肉类：鸡肉、猪肉
海鲜：所有带壳类的海鲜
蔬菜类：玉米、甜椒、萝卜
淀粉类：玉米粉制品
水果类：椰子、芒果、芭乐、杨桃、香蕉、橘子
油脂：玉米油、红花油、麻油
特别推荐：适合AB型血人的运动
AB型血的人不适合做激烈的运动，慢跑、登山等缓和的运动比较适合。此外，不妨在休息或晚上进行芳香疗法消除压力。将薰衣草精油倒入浴盆当中，泡个舒服的热水澡，然后再做个伸展体操或脚部按摩，这样能逐渐消除压力。
END
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