公司/学校的食堂总是让人又爱又恨，爱在方便快速，不用费心纠结，恨在高油高盐，减脂党太难控制热量摄入——多少个决心要瘦的灵魂，都在食堂菜上前赴后继地扑了街。
今天分享的达人故事来自Keeper：
甜月饼，目前还是一位学生党。她的厉害之处在于，能够在吃食堂的情况下依然怒甩50斤体重，且方式简单实操性强，人人都可借鉴。看完此篇，希望你能离马甲线又近一点。
高考结束那天
我称了下体重
如果你的体重从来没有超过斤，那你可能永远体会不到什么叫做胖子的艰辛。
高三的学业压力导致的暴饮暴食，让从不爱运动的我体重一度飙升到斤，这是高考结束那天上称的重量。
年3月我正式开始减脂，在累积了多年的嘲讽和无奈后，我不想再带着一身肥肉过完我的大学。
刚开始体重基数太大了，多走两步都喘，但还是每天坚持运动半小时，一遍遍坚持，体重开始下降到斤。
尝到体重下降的甜头后，我有点急躁，又因为缺乏健身常识开始节食，短短两个月的时间，用尽了各种减肥食谱；21天减肥法、苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法，每种我都试了一遍，但都一一宣告失败：又重新开始暴饮暴食，吃完了后悔，悔完了接着吃。
体重不仅几乎没有变，身体还开始出现各种不良反应：掉头发、胃疼、月经紊乱……
后来不作了，老老实实好好吃饭运动，坚持半年左右体重就稳定在了斤，其实并没有什么特别的秘诀，但还是想和大家分享下，因为特别简单，相信每个人都能做到。
这样吃食堂
没毛病
我知道吃食堂热量并不是很好控制，但也是无奈的选择。
但如果每餐都吃轻食店的沙拉，个人认为不太现实，价格对于学生党而言是个不小的负担；第二自己在寝室做饭，我觉得有时真的会多少打扰到室友，而且食材尤其肉类不易保鲜，学校超市也很少卖这些东西。
但吃食堂并不代表不能控制饮食，拿我的三餐举个栗子吧：
早餐：粗粮（紫薯、红薯、玉米、杂粮粥）+牛奶毫升+水煮鸡蛋
午餐：食堂菜一荤一素+玉米
下午加餐：一个水果
晚餐：食堂菜两素+紫薯
对于学生党，真的要做到饮食完全干净又摄入营养真的很不容易，但我认为凡事都需要学会适度，选择热量相对比较少的就可以了，比如避免油炸、糖醋、红烧类的菜。
偶尔有空的时候，我也会在寝室用低功率电煮锅自己做一点简单的，有条件自己做饭的Keeper可以自己做得更健康，少油少盐，享受食物本来的味道。
不过为了节约时间实习和学习，大多数时候我就是这样吃食堂，多吃蔬菜和粗粮。对了，吃菜时别忘了过几遍水去掉多余的油！
每天运动至少一小时
有氧加无氧
我一般早上5：30起床，做两节Keep的燃脂训练或者晨跑五公里，然后洗个澡开始享受早餐~很喜欢晨练，能够元气满满地开始一个美美的早晨，好像有一种心理暗示，一整天都会很有精神。
下午上课或者实习回来后会做些力量训练，一般是热身+无氧40分钟+拉伸，每天着重练一到两个部位。实在太忙也会每天保证至少一小时的运动。
