糖尿病或许大家都很熟悉，但是“糖胖病”对于许多人来说却是个新词。据研究，我国2型糖尿病患者中超重和肥胖的比例已高达60%，糖尿病与体重有密切关系。
6成II型糖尿病患者是“糖胖病”
如何判断自己是不是糖胖病呢？首先，患者已经被确诊是II型糖尿病;然后测测患者的体重指数BMI(体重÷身高的平方)和腹围，如果体重指数BMI大于28kg/m2或男性腹围大于90厘米，女性腹围大于85厘米，就可以断定你是一个糖胖病患者了。当然。对于体重指数BMI大于24kg/m2又小于28kg/m2的超重患者也不能放松警惕，这意味着你可能是糖胖病的高危人群。
身材：苹果型身材最糟糕
“体重BMI超标不一定就是糖胖病”，肥胖也分良性肥胖和恶性肥胖，良性肥胖指脂肪均匀地分布在全身，虽然胖但肚子不大，臀部大但腰不粗，胖得较“协调”;而不良肥胖的人脂肪主要堆积在腹部和内脏，内脏中肝脏、肌肉和胰岛都有堆积脂肪，从体形上看就是腰很粗，我们常说的“苹果型”身材、或“将军肚”、“啤酒肚”。
如果良性肥胖的糖尿病患者盲目减肥，反而对血糖控制不利。不良肥胖的患者因为容易出现胰岛素抵抗，导致血糖升高，不利于病情控制，所以必须把多余的脂肪减掉。
有研究显示，只要减轻原体重的5%~7%，就可以降低糖尿病风险约60%，腹型肥胖尤其有效。因此，哪怕只减轻了些微的体重，就可以调整身体的糖代谢状况，降低体内与胰岛素抵抗有关的炎症反应。
运动：游泳、快走等都适合
得了糖胖病要减肥一定离不开运动，糖胖病患者适合有氧运动，如游泳、快走等，还包括肌肉训练，如俯卧撑、哑铃等。刘仕群建议，如果膝关节好的患者可尝试跑步、踩单车、打羽毛球等运动量大的运动；膝关节不太好的患者可以采用快走，打太极拳或游泳等运动方式。患者每周保证3次运动量，每次40分钟左右就可以了。
不过，糖尿病患者运动还是有讲究的，对于糖胖病患者一定要餐后进行锻炼，避免运动过程中，血糖控制不好出现低血糖等现象。
晚餐最好远离主食
饮食
减肥三分靠练，七分靠吃。糖胖病病人平时要严格按照医嘱来就餐，对于一般病人，建议每周晚上都不再摄入碳水化合物，也就是主食，建议每周六和周日，患者从中午就开始不吃主食。对于一些糖胖病病人平时比较馋的油炸、甜品等食物，可以进食，但分量必须比原来的少，避免卡路里摄入量过高，导致体重反弹。
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