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我够，我够，我够不着……

减肥大业尚未完成，当瘦美人喊下“onyourmark”时所有的人都全身紧缩保持着警惕蓄势待发，当瘦美人鸣响发令枪，Go!ok，别回头了，冲在前面的就是减肥王者。

在这个锥子脸网红刷屏的世界，即使你有一个天使面容，但配上肥硕的下身，也照样不能让人惊艳。小编作为一个编辑长年纵观整个娱乐圈，多少明星因为体型发胖，被网友、媒体不断争相报道。

过了一个冬天腰上长了不少膘现在正励志甩肉的小编，看到这些秀人鱼马甲线的觉得呼吸都带着泪！依然怀抱着坚定的信念去虐腹，就像坚信股市是会涨的，现在只是跌着玩玩。锻炼就一定会瘦的，现在只是胖着玩玩。

欧美明星们纷纷在Ins上秀出腰线和马甲线

KendallJenner

KylieJenner

KendallJenner晒腰部线条

OliviaPalermo

心生羡慕的同时别给自己找理由说是歪果仁的DNA好，看看我们国内明星晒的自拍，一点也不输歪果仁。

周韦彤秀马甲线

袁珊珊“自带小马甲”

拥有完美身材的张梓琳丝毫不懈怠

小S在在健身房里挥汗如雨

陈意涵被称为“卷腹达人”

人鱼线马甲线为什么能火成这样，是因为比起天生的大胸翘臀长腿，性感的腹部是无论高矮胖瘦只要后天努力都能够拥有的！所以大家才会如此热衷虐腹。但是每天工作太忙，回到家已经不想再跑健身房了。没关系，按照下面的方法，在家也能将虐腹进行到底！

瘦美人tips：做仰卧卷腹时，没有必要非得一分钟要做多少次，重要的是坚持。因为肚子上的肉最容易反弹，每天进行仰卧卷腹的锻炼，能够促进小肚子上脂肪的燃烧，但锻炼一旦松懈下来！

1.平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿依次抬起的同时做卷腹。

2.双推向上举起，膝盖夹住球，双手抱头做卷腹。

3.平躺双臂自然放于两侧，膝盖夹住球，腿部弯曲向上举直到碰到胸部。

4.平躺双臂自然放于两侧，膝盖夹住球，用腰腹力量向上挺，让膝盖腰腹和胸部呈直线。

5.侧卧在瑜伽垫上用腰腹力量做支撑，让身体呈直线。

6.平板支撑，这有助于断粮整体核心力量，是必须要做的练习哦！

7.侧卧在瑜伽垫上用腰腹力量做支撑，让身体呈直线。

舒缓及饮食配合

热水浸浴能够达到肌肉放松的效果。最好在运动完结的十分钟后才开始。以大约摄氏四十度的水浸五分钟，再用冷水淋浴一分钟，冷热交替重覆做两次，能够使你的血管地把代谢物泵走。

约十分钟的按摩能助你消除疲劳，最好是在运动后两小时内开始。力度不要过大，让运动后的肌肉得到舒缓放松。

一定要控制饮食。除了正常的饭和水果之外，其他零食一定要拒绝。如果你是咖啡、奶茶控或喜好喝酒，记住不要在运动后立即饮用，它们会使你的血液酸性增加。运动完最好的方式就是要多喝水把代谢物冲走。

瘦美人推荐食谱：

柠檬之中含有丰富的维生素，可以帮助女性延缓衰老，促进身体热量的燃烧！常吃柠檬的美眉们都是苗条的很哦！今天瘦美人小编就为要美的妹妹们推荐三款柠檬减肥食谱，在酸酸甜甜中将体重减下来哦！三款柠檬，每天一款，三天一循环，坚持三天就能减2斤！

柠檬洋葱丝

材料：柠檬、洋葱、鱼露和食盐。

1.首先把洋葱剥皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒入适量的食盐摇晃均匀。

2.然后把洋葱丝倒入盘中，倒入适量的鱼露搅拌均匀。

3.柠檬皮剥下后切丝，柠檬肉对半切开，把柠檬汁挤入洋葱里，最后撒上柠檬丝就可以了。

瘦美人tips：柠檬洋葱丝可以算是一款零热量的凉菜，不但清爽可口，还能够帮助我们击退体内多余的脂肪，并且加强肠胃各项的功能。

柠檬冰红茶

材料：柠檬、蜂蜜、红茶包。

步骤：

1.把红茶包在开水中浸泡一分钟，然后取出放在一旁。

2.等红茶变凉之后，把它倒入一个个冷冻格中，装进冰箱冻成红茶冰块。

3.柠檬切片，和红茶冰块一同放入容器中。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。

4.最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中，可以激发非常特别的味道。加入适量的蜂蜜调味即可。

瘦美人tips：这款饮品冰爽可口，非常受到大众的喜爱，是消暑去热的佳品。而且茶叶中的茶多酚还可以帮助我们分解脂肪，和柠檬搭配起来瘦身效果非常强大。

酸辣柠檬藕片

材料：：柠檬、藕、枸杞、泡椒和冰块。

步骤：

1.藕去皮切片备用，泡脚切段，然后把柠檬对半切开，柠檬汁挤入泡椒中。

2.接着继续放入适量的食盐和矿泉水，搅拌均匀即可。

3.把藕片放入沸水中焯一下，加入少许的枸杞，然后捞出。

4.把藕片和枸杞捞出来放入冷水中冰一下，沥干后把柠檬泡椒水倒入拌匀。

5.盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一个小时后即可食用。

瘦美人tips：这款凉菜同样十分的清新爽口，而且营养也十分的丰富，藕片可以为我们提供很好的饱腹感，泡椒能够加强身体的新陈代谢，作为减肥凉菜再合适不过了。

柠檬减肥食谱中含有助于肠胃消化的苹果酸和柠檬酸，它们促进肠胃蠕动治疗便秘同时也有助于身体排毒！瘦瘦们赶紧收藏吧！

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