以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为：1日7日14日18日在生理期间对正在进行的节食计画可缓和些，结束后是最恰当的减肥时机，生理期来之前可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。◎(生理期来的那几天)A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。B.你应该这么做：1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等2.避免生冷的食物、冰品或饮品。3.放松心情做做和缓的运动。◎(生理期过后的第一个星期)A.身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。B.你应该这么做：1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计也能持续。2.可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。
