香蕉减肥法
香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。
1香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。
by没有雨的季节
没有雨的季节有话说：可以任意加些小零食，像核桃、腰果和水果都很好吃的，最好不要用炒菜的锅，有那种奶锅是最好的
用料燕麦片、牛奶、香蕉、少许清水、葡萄干、白糖、炼乳
做法1.奶锅放小半碗清水煮开后，放入麦片，在放入牛奶，炼乳煮，尝一下看看和不和口味，如果觉得不够甜加入少许白糖，在煮两分钟就可以了，
2.煮好后放入香蕉，葡萄干就可以吃了
2脆皮香蕉减肥香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每天吃一份脆皮香蕉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
by若愚妈妈
用料香蕉两根、淀粉适量、鸡蛋一个、面包糠适量
做法1.香蕉切段，均匀沾上干淀粉。
2.放蛋液滚一圈。
3.均匀沾上面包糠。
4.锅中放油，油热后放入香蕉。炸至表面金黄。
5.配上香甜沙拉很好吃！
3香蕉松饼减肥香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。
by婧妞美食
婧妞美食有话说：面糊搅拌适中，利用不粘锅，简单完成美美的早餐
用料低筋面粉g、纯牛奶g、白砂糖25g、鸡蛋1枚（65g左右）、食用油20g、香蕉1根（连皮g）
做法1.材料准备好
2.油和鸡蛋打均匀，香蕉用料理棒打成奶昔（或者用勺子按成糊状）
3.所有材料一起倒进低筋面粉里
4.搅拌均匀静至3-5分钟，无颗粒状即可
5.平底锅烧热，少放少许油，用刷子刷均匀锅即可！
6.煎至两面微黄即可
4香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。
by核桃刘
核桃刘有话说：材料比较随意，草莓、芒果等水果都可以做，葡萄干、坚果随意，还有其他材料也可以加，但燕麦，酸奶，牛奶必不可少。只要食物之间不相克就行。
用料酸奶、牛奶、燕麦片（西麦）、雀巢高钙燕麦、香蕉、杏仁，夏威夷果、黑加仑葡萄干
做法1.材料准备。坚果可以是开心果，杏仁，夏威夷果，松子，等。雀巢燕麦，只是为了让它更香，减脂期间最好用纯麦片。
2.香蕉切片，铺一层燕麦，铺一层香蕉，铺一层酸奶。
3.铺一层雀巢燕麦，铺一层西麦燕麦，铺一层香蕉，铺一层酸奶。可以根据需要洒一点黑加仑葡萄干。
4.倒入适量牛奶。用保鲜膜封口，盖紧盖子，放入冰箱冷藏。
5.第二天，拿出隔夜麦片，洒上一把坚果，搅拌，开吃。
转自豆果美食
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