点击上方蓝字 　　俯卧撑，俯卧撑也能够锻炼全身的肌肉，而且不拘场地，俯卧撑对人的腰腹要求更加的高，能量消耗也更加的大，能够在短期内消耗更多的热量，达到有效减肥塑身的效果。

　　每天只要花几分钟的时间进行贴墙站，就会避免出现驼背的情况，头部、手臂、肩膀还有脚跟紧贴在墙壁上，保持2-3分钟就可以了，这种方法轻松简单，在任何地方都可以很好的锻炼，所以如果想要改变身材，提升更好的气质，就可以使用这样的方法。

　　骑自行车是一项全身性的运动，日常出门可以用它代步，它能够有效的锻炼身上每一块肌肉，并且还能锻炼人的协调性，适应人群也较广。长期坚持能够有效的塑形。

最后想要拥有健美的身姿，我们在除了积极锻炼的同时，也要注意饮食的调整，尽量要少吃或者不吃高热量高脂肪的食品，合理的饮食，巧妙搭配食材。再配合上运动能够取得更

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