先来看她们是怎么说的：
kaddy，在11个月的时间里，吃更多热量低的健康食品和锻炼减掉61.2斤。她说，当看到自己现在的照片和之前照片对比，就知道自己的改变有多大。这在之前对我来说，是一件不可能的事。所以，我要说的是，永远不要放弃。
Yasmeen，23岁，在2年时间里，她通过有规律的锻炼以及健康的饮食，减掉85.5斤。
Lily，现在体重是斤。在减肥之前，她在饮食方面对自己没有控制，从来没有意识到自己吃太多了。自从参加了竞技体操运动后，5年的时间里，她的体重开始下降直到现在。她的减肥方法是，健康饮食、跑步和力量训练。
Isadora，在8个月的时间里减掉63斤。我减肥的成功是我给自己制定了一份饮食和跑步计划，让每天消耗的热量大于摄入的热量。
Esme，15岁，3个月体重从高.4到减到32.4斤。Esme说，三个月的疯狂训练，第一个月是最艰难的的，因为身体需要训练期间的饮食和锻炼。当你坚持下来了，你的身体自然会适应减肥期间的饮食和锻炼。
Jocelyn，28岁，她说如果想要改变自己的体重，就必须要改变自己的生活习惯。坚持运动和健康饮食，比如适量减少碳水的摄入，这样更容易保持一个好身材。
Anon，29岁，减掉49斤。两年多的时间里，坚持去健身房锻炼，以及调整自己的饮食。Anon说，我拒绝节食减肥，因为那样对身体很不好，我需要一个健康的身体。
Caro，23岁，6个月的时间里减掉11.7斤。她说，刚开始减肥时，总是痴迷计算每天的热量，2个星期后，发现这样反而更糟。之后她放弃了这种方法，选择了一个自己喜欢的方式，吃更多健康的食物，以及做更多自己喜欢运动。只有自己喜欢了，开心了，才会更愿意坚持下来。
Lindsay，30岁，在11个月内减掉斤。她说，我改变了我的生活，改变了我自己。我做过之前从没有想过我会做的事，更不用说想做，喜欢做。现在，我可以对自己说，我可以、我能！
Andrea，36岁，减掉90斤，吃健康的食物和锻炼，每周锻炼4-5次。她说，我还希望自己能够再减掉点，减肥这种事就是一种生活方式，我很享受这种生活。
Lisa，22岁，通过吃健康的饮食和经常跑步减肥31.5斤。她说：我不敢相信减掉31.5斤的东西会有什么不同，但对于人来说，就完全不同。
Em，21岁，她通过两个月锻炼，在饮食上没有太多的控制，只是保持每周3-6次锻炼，成功将体脂降低。
Nikki，15岁，在5个月内，通过健康饮食和和运动，减掉49斤。她说：“
减肥没有秘诀，只是你停留在原来的轨道，健康的饮食和坚持运动，就是这么简单”。
Julie，在一年的时间里，通过健康饮食、跑步和力量训练，减掉13.5斤。她说：以前自己不喜欢跑步，现在一旦跑起来就停不下来，感觉这是一种享受。以前的自己不喜欢照镜子，现在很喜欢照着镜子，看自己的身体还有哪里需要改变。
Anon，24岁，通过健康饮食和规律运动减掉28.8斤。她说，在过去的8个月里，我尽自己最大努力让自己吃的更健康，并坚持运动。但我肯定做的还不够完美，不过我很自豪的是，我已经在满满改变自己的生活方式，相信以后会越做越好。
看完她们的介绍，相信你应该知道她们减肥的秘诀，那就是健康饮食和坚持运动，改变自己的生活方式。
