当代社会是以瘦为美的
肥胖人群都想要采取相应的减肥方法
但是也需要知道肥胖的原因
说到肥胖的原因
我们首先想到的就是吃太多
但是在生活中有一些人可谓是
喝凉水都会长肉
可见肥胖的原因有很多种
想要减肥还需要根据每个人的不同情况
采取有效的减肥方法
常见导致肥胖的原因
一、暴饮暴食
暴饮暴食是最为常见的一个肥胖原因
每个人的新陈代谢是不同的
而每个人正常能量需求是有限的
如果摄入太多的营养物质
一旦身体不需要就会导致多余的营养物质
在身体内堆积造成肥胖
二、缺乏运动
肥胖最常见的两个因素
一个是吃的多一个是动得少
只要其中一条出现
就会导致多余物质在身体内堆积
一个人即便吃东西很少但是缺乏运动
也会导致新陈代谢减慢
这样有限的食物在身体内也有多余出的一部分
而这种情况也会导致肥胖出现
三、过度劳累
工作生活压力大是现在社会的普遍现象
再加上长时间忙于工作
作息时间混乱就会导致肥胖出现
因此不管工作以及生活的节奏如何
都要养成良好的生活习惯
做到早睡早起
这样才可以让身体正常运转稳定内分泌
将身体内食物转化为对人体有利的能量
四、排毒不畅
便秘是现在生活中的常见现象
但是却鲜少引起人们的重视
长时间下去就会导致毒素在身体内堆积
身体就会反复吸收这些代谢产物当中的毒素
长时间下去也会出现肥胖现象
在生活中一定要养成健康的饮食习惯
多吃一些滋润肠胃的食物
多吃水果蔬菜
这样才可以将身体内的毒素排出体外
也可以阻止肥胖发生
五、家族遗传
遗传也是导致肥胖的原因之一
有些家庭当中
不管饮食结构、生活习惯如何
总是无法摆脱肥胖的阴影
而且一代一代都是这样，这多数是因为遗传导致的
对于这类人群更加要严于律己
改善自己的生活习惯
日常有效的减肥方法
——适当喝水
喝水是保障健康的有利途径
有研究得出
如果每天喝水量可以达到1.5升
那么每年可以多燃烧一万七千的卡路里
在自己什么都不需要做的情况下
每年就可以减重五斤左右
不过喝水也不是越多越好
喝水太多容易导致水分在身体内停留
容易出现水肿
——适量运动
适量运动可以促进新陈代谢
可以加速脂肪的燃耗
不过也要注意运动一段时间之后
可能会达到平台期
这会持续一段时间不要担心
只要度过平台期，体重又会慢慢降下来
——力量锻炼
力量运动之所以受到人们的喜爱
是因为其光环效应
即便是在运动之后四十八个小时内
新陈代谢的速度也一直会处于较高位置
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