春暖花开

春雨绵绵

　　　　　　明日天气预报/04/12

周二，农历三月初六

5~12°小雨西南风3-4级

　　　　

春天来了，又到了露肉的季节，储藏一整个冬天的肉肉，亲们做好什么应对之策了么？小编带你领略春季减肥小窍门，让您一天一斤不是梦！

　　　　　　

1、享用中式蒸煮发烹调食物

　　　　

水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随便吃，中午吃水煮菜，品类可以很多种，如豆腐，香菇，木耳，粉丝……，晚上只吃一个橙子。（一定得坚持）

　　　　　　

2、用低脂植物油炒菜

　　　　

不防把家里面的食用油换成橄榄油哦，虽然有点小贵，但是长期实用是由显著效果的，也可做蔬菜色拉。（切记睡前四小时，请勿进食）

　　　　　　

3、吃肉宁愿用烤的也不用炸的

　　　　

想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　　　　　

4、早餐正常吃，不要吃的油腻

　　　　

例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

　　　　　　

5、零食选择有清肠作用的蔬果类

　　　　

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

　　　　　　

6、晚餐后坚决不吃任何东西

　　　　

平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

　　　　　　

7、多喝开水，至少一天8杯

　　　　

每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

　　　　　　

8、每周可有一次放纵饮食

　　　　

每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

　　　　　　

9、采用中午吃减肥餐的方式

　　　　

坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

　　　　　　

老话说：管住嘴，迈开腿

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

减肥，女人一生的事业

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花田玺，女人一生的呵护！

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