这3种减肥方法容易反弹
那经常有后台伙伴们问海波说，我为什么减肥总是反弹呢？那这个问题其实海波在之前的节目里说过很多次，今天海波再来跟大家好好的说一说。
有些人减肥总是反弹，这是为什么呢？那有可能是你用错了方法，每个人都是心心念念的想减肥，最怕的就是长长久久的坚持，却一斤都说不下去。
但是也有一些小姐姐说了，其实减肥最怕的不是瘦不下去，而是好不容易瘦了下去，却又反弹了，在经历了辛辛苦苦地控制饮食以及迈开腿运动之后就反弹回去了。
这真的是千万的打击，可能是你为了减肥坚持了大半年，好不容易瘦下来一两斤，可是反弹却是分分钟的事儿，真心是觉得很累，呀那么为什么反弹会这么快，可能是因为你物有所值的减肥方法！
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那首先最容易反弹的方法之一就是单一食物减肥法！
只要你上百度去查一下减肥的方法，马上就会弹出什么水煮鸡蛋减肥法，蜂蜜柠檬减肥法，3日苹果减肥法等等。这些单一的减肥方法虽然说可以快速的减肥，但是反弹也是极快的。那么它的原因是什么呢？
首先因为单一的食物营养也是非常单一的，比如说3日苹果减肥法，在三天当中你只允许吃苹果，那么就很容易造成蛋白质以及必需的脂肪酸的缺乏，严重的还有可能导致贫血以及脱发的现象，女孩子可能还会导致闭经。
第二，这种快速的减肥方法之所以能让体重在短时间内降下来，主要的原因是因为体内的肌肉以及水分的流失，只要你恢复饮食的话，就很容易造成反弹的。所以建议大家可以在控制总热量的前提之下，保证营养的均衡以及食物的多样性。
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第二种，不吃油脂。
减脂减脂，很多人常常误认为减脂就是不吃肉，或者是单吃蛋白质或者是碳水化合物就可以了。脂肪是完全不能碰的，但是大家却忽略了，脂肪的代谢需要必需脂肪酸的参与！
而必需脂肪酸是靠饮食摄入得来的。如果饮食不吃脂肪的话，那么就会导致必需脂肪酸的缺乏。胖和瘦其实和吃不吃肉是没有太直接的关系的，而是和每天所摄入的总热量是非常关系的。
完全不吃油脂的方法，有可能会造成营养不良以及皮肤变差的。一旦你恢复了正常饮食，还会导致脂肪的囤积的。
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那第三种情况就是不吃米饭了，当然也就是我们所说的主食，这个是很多人都会犯错误的。
作为国人的常备主食之一，米饭近些年来是越来越不受待见了。
有的人说吃米饭胖的特别快，最近有人说吃米饭老的快，这是不让吃米饭的节奏，有的人甚至为了减肥彻底的戒掉了主食。就是因为他们觉得主食是减肥的大敌，但是殊不知不吃主食的话，你会更容易反弹的。
当时身体摄入的碳水化合物如果不足的话，身体就会把大量的蛋白质以及脂肪拿来燃烧功能，但是燃烧大量的蛋白质呢则会在体内产生含氮废物，从而造成肾脏的负担。
不仅如此，燃烧大量的蛋白质，还有可能会导致肌肉内的蛋白质大量流失，身体肌肉含量少了，那么你的基础代谢就会降下降了。这样一来，一旦恢复饮食的话，就会更加容易反弹了。
形成我们所说的易胖体质，那可就麻烦大了。再想减下去的话就会非常的困难。那么以上这三种错误的减肥方式，也就是我们所说的反弹几率最大的减肥方式，你有用过吗？如果你躺枪的话，那接下来一定要小心。
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