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喜欢吃米饭、面条和面包等食物往往会摄入过多的糖（碳水化合物）。糖是身体运动的能量来源，但如果吃得太多，它就会以脂肪的形式储存在体内。推荐一些控糖小技巧，既能满足日常所需，还能抑制因糖分摄入过量而出现的肥胖等情况。

3.强力补充支持糖代谢的营养素

除了控糖饮食，还要在日常的饮食中增加足量的利于糖类代谢的营养物质。

4.多吃杂粮

白米饭、白馒头、拉面等往往糖分含量极高，经常食用便会诱发肥胖。为了健康和保持身材，建议将以上几种含糖量高的主食换成杂粮主食，例如糙米饭、全麦面包和荞麦面等。这样既能保证糖分摄入充足，还可以抑制血糖值的急剧升高和肥胖的发生。

5.确保充足的运动

合理控糖饮食，健康又能减肥，同时可以改善肌肤状况哦。

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