你可以胖，但一定要胖得很可爱、很幸福；
你可以胖，但一定要胖得很开心、很乐观。
如果你不想减肥，一定要当个开开心心、无忧无虑的小胖子！
但是如果你真的想要减肥，请让皓千来帮你！
大家都知道自己胖，知道自己该减肥，但是为何总是做不到呢？
今天，我们不谈减肥的方法，只谈减肥的心态！
只要你心态正确，那一定、一定、一定可以让你瘦得很简单！！！
01不要乱定目标你要树立一个小目标，而不是远大的空包弹。你要先去定两周的小目标，达到了你再继续。
很多人是这样定目标的：
我一周一定要瘦4斤；
我一周体脂要减1……
结果，搞得自己亚历山大，一没达到就自暴自弃：对，我就是不行，我就是胖，我已经没救了。然后一包一包地吃薯片，一桶一桶地挖冰淇淋……
这就不对嘛！你要设定的是你应该要去做的执行目标，而不是体重目标！比如说：
1，我一定要做到每天快走30分钟
2，每天的淀粉减半
3，餐前一定要喝一杯温水
这样子你每天去做，每天去累积这些小小的成功，相信我，两周之后，你体重一定会降低！
02全吃下去吧，不要浪费？！其实太多妈妈减不了肥的原因就是因为要把这些菜全吃完！怕食物会坏掉、怕食物浪费啊……
所以你要去解决它最好的方式就是：饭煮少一点、饭买少一点！
你不要再去怕你丈夫会饿到、小孩发育不良，但其实很多都是吃了太多营养过剩！
所以，想办法让全家人都一起吃七分饱，才是最健康的方式！如果怕坏掉，那就把它丢了吧！
拒绝吃太多，结果你吃不下的全部往身体里面去，这个叫省小花大。因为长此以往，等你老了，什么三高、癌症、肥胖都需要你再花一大笔钱去治疗。
03别把减肥当玩股票我怎么比昨天胖了1斤！？是不是昨天吃太多啦？！
你是不是也这样起起伏伏的方式去减肥？千万不要！
减肥应该是一个逐渐进步，达到理想的一个过程。
不是要你立刻去大大改变你的生活，什么“晚餐不吃”、“断食”、“生酮饮食”等，或者立刻办一张健身卡，买了8套的运动服，10双鞋子……
不是要你这一些超级巨大的改变，你大变得了一时，大变得了一辈子吗？！
所以你要量力而行，减肥它应该是一种慢慢去改变生活习惯，戒除恶习，很轻松就可以达到你理想的体重、理想的身形的一种生活方式。
所以你不要去在意一天两天的体重变化，你要知道你的胖是日复一日年复一年地吃出来的，你凭什么要它马上消失呢？
所以你根本不要去追求一个月瘦18斤、20斤，我们要追求的是有一种生活方式能够让你维持的很久很久。
所以，你不要把减肥当做玩股票，在意那个波动上上下下的变化。
减肥最重要的不是你今天运动了多久、吃了什么，体重降了多少。减肥最重要的是诚实地面对自己，理解自己，然后开始感觉到自己的变化，变得更加地喜欢自己。
04暴饮暴食怎么办？！很多人可能因为心情不好，或者是和朋友出去聚会，突然就暴饮暴食了。
怎么办呢？
网络上有人说：这时候要加大运动量；吃泻药；多喝点去油茶来增加代谢……
但我们觉得：就当没事吧，明天该怎么过怎么过。
其实你不用特别为了它做什么，重新回到你自律的减肥模式。
你太过得去责备自己，只会让自己觉得减肥是一种压力，进而去抗拒，你要记得：减肥是你主动想要去选择一种健康的生活方式，而不是被人逼着去做的！
05别用挨饿来减肥很多人的减肥方式是挨饿，例如说你原本一天吃10个汉堡，现在要强迫你一天只吃1个来减肥，那你当然饿得要命，减肥减到气个半死呀！
我们认为：叫你只吃一个汉堡，但是剩下的改成高蛋白、低GI的食物。
减脂期应该吃什么——慢碳饮食法
挨饿式的减肥方式它效果不会好，而且很容易复胖，很难坚持。
所以记好：减肥不应该是挨饿，它应该是一种自律的生活方式，让你逐渐进步、逐渐完美。
06跟你自己的欲望当朋友很多人他是跟自己的食欲当敌人，每次一想吃就很压抑，然后拼了命地去忍耐去对抗它，因为你把它当成魔鬼，敌对的结果你就很容易输给它。
所以你要跟自己的食欲、跟自己的渴望当朋友！
跟自己的食欲去沟通，就好像你养的宠物一样，用这样的方式让你跟食欲变成朋友，一起来努力。
07养成喝水的习惯喝水的确是一个很好的减肥方式。
1，增加饱腹感
2，增加新陈代谢
3，身体轻盈，很年轻
但是小编知道很多人是不喜欢喝水的。如果你不喜欢喝水，你可以喝气泡水，还可以加点水果，这样去增加一点香味、口感，让你更容易入口，更容易有幸福感。
08体重不下降怎么办？有些事情它就是要慢哦，就比如：减肥效果，越慢越好，越慢越深刻。
爆炸性的体重降低复胖的也很快，等你一复胖你就会感觉万念俱灰，曾经的努力全部都白费了，下一次要你再减肥比登天还难。
所以这就是你体重上下震动的原因。更何况有时候体重不下降是因为你降低了脂肪量同时肌肉量增加，虽然体重不变，但是体型上好看了很多。
很多人减肥不是因为我们不够努力，而是因为每个人的身体是不同的，基因有时候就会影响减肥的难易度，所以跟自己比一直在进步就好。
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