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大部分人参与工作后可能会慢慢变胖，可你不知道肥胖易导致出现各种慢性病，如糖尿病、脂肪肝、冠心病，更严重者可能出现血栓导致猝死。如何才能减肥成功？

1，注意早餐。很多减肥人士都会选择不吃早餐，但是长时间不吃早餐对于人体是没有好处的，甚至会因此诱发不适，因此建议大家在生活中多注意早餐进食情况，选择合适食物的食物，如鸡蛋、牛奶、蛋糕等，均衡饮食是减肥的第一步。

2，坚持运动。运动是减肥的关键，很多人没有减肥成功是因为长时间缺乏运动导致，而运动好处有很多，除了可以帮助大家燃烧脂肪外还可以帮助大家调节体质。

3，少吃油腻食物。很多人在生活中都喜爱进食油腻食物，但是油腻食物是导致人们肥胖的主要原因之一，因此最好在生活中减少摄入油腻食物，坚持到健身房进行燃脂训练。

4，坚持喝水。喝水是帮助大家远离肥胖好方法，因为喝水可以产生一定程度饱腹感，继而减少对其他食物摄入量。

5，七分饱。它是很多减肥人士的减肥关键，每餐进食只吃七分饱，自我感觉饥饱适中即可。曾有专家通过动物实验，证实无论是单细胞动物还是哺乳动物，若能减少营养供应，人体正常饮食量可随之减少三至四成，寿命延长至少30%。

6，控制情绪。如果进食过饱就会导致身体中积累过多脂肪，继而导致肥胖出现。减肥过程中很多人都容易半途而废，生活中要学会控制个人情绪相当重要。用积极乐观情绪面对生活才能帮助大家拥有良好减肥效果。

7，保证睡眠。很多人忽视了睡眠的重要性，其实缺乏睡眠同样会导致发生肥胖，英国利兹大学等机构曾发表研究报告，若人每晚的睡眠时间小于6小时，他们的腰围要比睡眠正常的人宽出3厘米。

8，拉伸运动。如果想要减肥成功在生活中除了有氧运动和无氧运动之外，坚持进行拉伸运动也是十分重要。适当拉伸运动可以帮助大家改善体质，拉伸肌肉，继而获得更加好体态。

减肥方法有很多，选择适合自己的最好，“管住嘴，迈开腿，有恒心，睡好觉”，这样你才能享瘦人生。