福建白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/190523/7160655.html
说起马甲线，不得不提谢娜，之前她在微博上晒出自己的马甲线，迅速蹿上了热搜。纳尼：“她不是刚生完双胞胎宝宝，怎么这么快就能恢复身材，还练出了万人梦想拥有的马甲线？”...迷惑？？？身穿黑色小背心，一脸灿烂笑容，随着镜子自拍，身材纤细，马甲线条分明，非常的性感迷人。曾经纤细苗条的谢娜在怀孕期间，一度胖到将近斤，少女变大妈，真的只是生个娃的差距吗？复出工作后的她，身材和脸蛋都肉肉的，圆润无比，对于女明星来说，镜头就是身材自检，上镜的谢娜像是被拉宽变胖了一个size了，甚至腿和腰都看着比后面的男舞者更粗。对于女明星来说，产后快速减掉这些肉肉刻不容缓，最大的压力就源自上镜，毕竟镜头太严苛了，脂肪无所遁形。为了重塑身材，谢娜开始了3个月马甲线挑战计划。谢娜的瘦身方法就是精准瘦身。怎么拯救粗腰、大肚腩3个月前还是大腹便便的孕妇谢娜，在生完孩子不久后练出马甲线，励志的同时也让人感到羞愧不如。在这个吃货与肥宅遍地的时代，别说马甲线，连减掉小肚腩都是一件难事。不知道什么时候开始，消除腹部脂肪，拥有马甲线也从女星开始变成了每个普通女生的梦想。你知道吗？腰身是最显少女感的部位，也是少女和大妈的分界线。凸起的腰身赘肉和纤细的腰肢相比较，不仅气质上差了很多，视觉上也非常显老，即使穿着精致的礼服，也给人一种老气臃肿的感觉！对于腰腹，实际上很多人都很苦恼...腰部曲线太直，没有明显的弧度，赘肉堆积、大肚腩成为穿衣最大的苦恼；长时间久坐，血液流畅不通，脂肪堆积，久而久之造成“苹果形”、“梨形”身材的出现！产后导致腹部肉肉松弛，肚子大了一圈，以前傲人的小蛮腰不见了，一圈圈的赘肉自己都看不过去，更不用说老公了。为了瘦肚子、减赘肉、练马甲线，你肯定也想尽各种办法！每天卷腹、仰卧起坐，辛苦了大半月，才瘦了0.5cm，见效慢难以坚持，肌肉劳损酸痛抹瘦身霜，各种精油按摩，刮痧刷经络，皮肤都红肿了，又不起作用也没见瘦下来做医美靠注射针，打针的地方都淤青了，结果只瘦了1cm，打一次几千块还要定期保养难道就没有什么好的方法能轻松显瘦、快速瘦腰腹吗？答案是有的！在遇到钱晟老师，他用这套方法不仅改变了生活，更帮助更多人提升自信和魅力，让你×拒贴秋膘，×拒穿收腹裤，×拒做“大腹婆”...快速甩掉腰腹部赘肉，让你在快乐的练习中拥有迷人腰线~

江湖传言：减肥遇见钱晟，

你就已经成功了一半！

大家好，我是钱晟，一名健身教练。

很多人认识我，可能是因为我曾去到很多节目，帮很多明星大咖减脂变美。

我合作帮助过的明星，几乎覆盖半个娱乐圈：

王力宏、成龙、七小福、吴莫愁、谢娜、何洁、蓝波、张恒远、金莎、羽泉、筷子兄弟、凤凰传奇、马景涛等。

在别人看来，我是明星教练，是国内健身界的金字塔尖。

但对我而言，帮明星减肥的成就感并不大，帮普通人瘦下来才更值。

一个胖胖的女生，要是能瘦个十几斤，她会比从前自信多了。

一个多斤的中年男人，能降到斤，他的妻子会少担不少心。

一个因怀孕发胖的新手妈妈，身材要是恢复到生产前，她的心情也会开朗许多。

你瞧，一点点的改变，就能让她们生活变更好，多有意义！

两年前，28岁的宝妈小鱼找到我时，刚过哺乳期，一脸哀愁地对我说：

生完孩子，我就一直在减肥，节食、运动，拔罐……能试的我都试了。可我家娃都一岁了，我还在斤；

从前我最爱美了，现在我都不敢照镜子，全身都是肥肉，老公对我也越来越冷淡了……

难道，我要一直背着一身肥肉活下去？我不甘心啊！

为了孩子，她要忍受痛苦，身材变形，现在还陷入这么大的心理压力……我特别心疼她。

其实，小鱼之所以瘦不下来，原因很简单：她“太拼命”了。

过于拼命，刚开始可能有效果，但不能长期坚持，自然就没效果。

而且，她减肥没章法，没计划，胡乱一通练，做不到精准减肥。

她看不到自己肚子、大腿瘦下来，没有成就感就更沮丧了。

小鱼在减肥里犯的错，很多女生都做过，我也比较有经验。

于是，我马上让她摒弃之前又重又累的强运动。改用轻松高效的“微运动”，随时随地高效燃脂。

另外，我让她配合精准训练，针对腰、腹、臀、腿四个部位加强锻炼。

第一周，小鱼体重降了3斤，第二周，体重直接降到斤！

3个月瘦了40斤，腰围减了17厘米，脸小了一大圈，皮肤也比从前红润紧致多了。

宝妈小鱼，整个人脱胎换骨地美出来了。

看到小鱼减肥前后这么大的变化，我更加坚信：

减肥不仅影响你的身材，更影响你的人生！

当你瘦下来后，不仅穿衣服好看了，皮肤、气色也会跟着变好；你身边的人，对你也更温柔了；而你会越来越喜欢自己，越来越自信……

你的人生，会跟开了挂一样好运！

Selina说他是：分教练

不饿肚子、不委屈自己、舒舒服服瘦下来

其实，减肥应该是一件轻松的事。

不饿肚子、不用力锻炼、不委屈自己，舒舒服服地瘦下来！

很多人会问，这怎么可能？我举个例子你就明白了。

前段时间，我参加了《加油好身材》担任Selina的私教，全程就是这么做的。

考虑到Selina是女生，力量比较小，平时又比较忙。

所以，我没有给她安排举铁、哑铃等高强度的健身项目，而是设计了多款趣味性的健身小游戏。

还为她准备了超多健身小道具，方便她在繁忙的工作中也可以随时随地练习：

一有时间，我们就会玩各种健身小游戏。

比如双手撑地、臀部悬空的“踢气球”，可以锻炼上肢肌肉，加速手臂燃脂：

模仿大猩猩的“手臂操”，帮助Salina快速减掉“拜拜肉”，让手臂肌肉线条更紧实优美：

除了各种小游戏，我还用S.H.E的歌《中国话》编排了好玩的健身舞，让Selina在娱乐中就完成了训练任务，一点也不累。

之所以这么做，我并非为了哗众取宠。

因为，短时间的剧烈运动或长时间的有氧运动，都存在很大弊端，无法达到好的瘦身效果。

我让Selina做“微运动”，一是让她轻松坚持，二是减少80%的葡萄糖转换为脂肪，从而抑制人体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。

重点是，每一次我们都是精准训练，指哪打哪，哪里胖减哪里，减肥效果肉眼可见！

最终达到不打针、不吃药、不饿肚子、不流汗，轻轻松松瘦下来。

当然，方法好不好，还是得专家和用户说了算。

节目中，其他嘉宾都对我的这个训练方法赞不绝口。

直言：“对于有纤体要求又很忙的Selina来说，这个教练（钱晟）超适合的”。

在节目最后分别的时候，Selina和我读了为对方写的信，她也十分不舍：

“谢谢你给了我一百分的训练……我会带着这份礼物继续前行。”

所以啊，减肥不一定要苦哈哈的，也可以是好玩的、有趣的、轻松的。

想快速减脂，让身材迅速变得苗条、修长，甚至练出美腿、马甲线、蜜桃臀，真的一点都不难。

▼点击图片，了解具体原理

从健身总冠军，到帮人成功瘦身

钱晟，只为减肥而生

说起减肥，感觉我就是为它而生。

我出身军人家庭，毕业于南京体育学院，从小就对运动、减肥特别感兴趣。

23岁那年，我参加健身先生大赛，获得总冠军。

年，我作为标准动作示范者，参加了全国中小学生广播操通用挂图的拍摄。

同年，我参加CCTV-2“奥运加油，中国加油”奥运手势推广大使选拔，取得第一名，获得“奥运加油手势推广大使”称号。

之后，我担任了Nike中国的签约种子教练，中国工商银行金融街支行的健身顾问，中国证券（结算）健身指导老师，中国迈宝赫多功能体适机课程研发导师。

（Nike