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每个减过肥的人，可能都有过一个疑问：为什么肚子上的肉这么难减？

其实，肚子上的肉不仅难减，还更加容易堆积。并且，“大肚子”对健康的危害，比起全身肥胖或下半身肥胖来说也更大。

这种体型的人，身体脂肪多积聚在腹部和内脏器官周围，内脏脂肪易以游离脂肪酸的形式进入血液，流往心脏、肺和动脉，从而诱发心血管疾病，患心脏病、中风、糖尿病、高血压等疾病的风险都更高。

今天易小初结合国外最新研究，告诉你肚子上的脂肪是怎么堆积的，并教你科学减掉它。

减肥时，内脏脂肪在奋力“抵抗”

3月3日，来自悉尼大学的研究团队在《CellReports》（《Cell》的子刊）上发表一项最新研究称，他们利用了蛋白质组学技术发现，腹部脂肪（内脏脂肪）会在体内积聚成一个“大肚腩”，随着时间的推移，这些脂肪可以自行改变储存模式，并适应空腹状态，从而对减肥产生更强的抵抗力。

原来，腹部脂肪才是脂肪中的“战斗机”。

临床上，根据脂肪分布特点，肥胖主要分为中心性肥胖（腹型肥胖）和外周性肥胖两类。

中心性肥胖：苹果型身材

内脏脂肪增加，脂肪多堆积在腹部，形成苹果型体型。这类人通常胳膊腿细肚子大，但是腰腹浑圆。此类人高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的发病率都较高。

外周性肥胖：梨型身材

增加的是皮下脂肪，脂肪多堆积在臀部，形成梨型体型。脂肪主要沉积在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖。这一类型的肥胖引起并发症的可能性相对较低。

想要判断是否为腹型肥胖，可用腰臀比例来衡量，即用腰围数字除以臀围数字（腰臀比例＝腰围÷臀围）后所得出的数字。

男士的理想腰臀比例是0.9以下，女士的理想腰臀比例是0.8以下，超过标准就算是苹果形身材了。

为什么腹部脂肪容易堆积？

饮食习惯

三餐不定时，饥一顿、饱一顿，一到晚餐就大鱼大肉、暴饮暴食，这些不好的饮食习惯容易引起能量过剩造成腹型肥胖。

此外，喜欢吃高能量、高糖、高脂肪的食物，摄入热量大于人体所需也会让肚子越来越大。

久坐不动

吃东西摄入能量高，运动量偏少，能量消耗低，并且腰腹血液循环差，脂肪易滞留，久而久之让脂肪囤积过量。

性别因素

腰腹部是人体各个部位中，最容易堆积脂肪的部位之一。一般男性腰腹部脂肪更容易堆积，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。

睡眠不足

睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高，导致食欲增加。韩国食品研究所经数据分析发现，每晚睡眠7至9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人，腹部肥胖的风险低28%至35%。

腹部脂肪这样伤害你

内脏脂肪多，典型特征是肚子大、四肢细，我们平时说的啤酒肚、将军肚等，都是腹型肥胖。腹部脂肪的累积，正悄悄给全身带来一系列伤害：

脂肪肝

过多的内脏脂肪极易造成脂肪肝发生。脂肪肝在初期是可逆的，置之不理会增加肝癌风险。

糖尿病

肥胖人群患糖尿病的风险是正常人群的3.7倍，腹型肥胖人群患糖尿病风险达正常人群的10.3倍。

高血脂

腹型肥胖易引起激素分泌异常，导致内脏脂肪更易分解，进入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。

心脑血管疾病

腹型肥胖导致糖脂代谢紊乱会加速动脉粥样硬化的形成，与之相关的高血压、冠心病等心脑血管疾病悄然降临。

痛风

尿酸升高和内脏脂肪的增多有密切联系，腹型肥胖容易诱发痛风。

多种癌症

《英国癌症杂志》刊文，腹部肥胖和人体18个部位的癌症发病率呈现正相关，如胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌等。

肚子上的肉要怎么减？

1

坚持规律运动

运动时可以采取“有氧+无氧”的锻炼原则。

有氧无氧交替训练：在进行短时间的有氧后立马进行短时间的无氧，之后再进行短时间的有氧训练，这样可以有效的消耗脂肪，对腹部有赘肉的人群有很好的效果。

比如，50次跳绳双摇（双倍单摇）、50次仰卧起坐；40次跳绳双摇（双倍单摇）、40次仰卧起坐；30次跳绳双摇（双倍单摇）、30次仰卧起坐……直至降到10次。

做以上有氧和无氧结合交替训练时需注意两点：

有氧多样化：跑步、椭圆机、单车、跳绳、原地高抬腿；

强度和速度达标：不论次数还是计时时间，尽全力加快速度去做，做多少就多少，得对自己狠一点，能做20个，不做19次。

除了针对全身的常规运动，还可以多做针对腹部、大腿等“核心肌群”的锻炼。比如平板支撑或臀桥，每个动作坚持20秒左右，5个为1组，每天做3~4组，有助于减掉肚子。

2

调整饮食结构

人之所以长胖，是因为摄入的能量大于消耗的能量，多余的热量会转化为脂肪，因此，控制饮食是第一步。

改善烹调方法。少用油炸、油煎等，提倡用炖、煮、蒸、拌等。

将早餐安排在6∶30~8∶30，午餐11∶30~13∶30，晚餐18∶00~19∶00。吃饭时要专心，才能感受到饱感的变化，并且要细嚼慢咽，用15~20分钟吃早餐，半小时左右吃中晚餐。

多吃饱腹感强的食物。高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都能让人产生较强的饱腹感，也是低热量食品。

肉类选择鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质。

对于肠胃健康的人来说，可以先吃清爽的新鲜水果，然后喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜类菜肴，把胃填充一部分。这时再吃主食，最后吃鱼肉类。

3

改变不良姿势

斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等，长时间保持这些看似“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。

工作和生活中可以保持挺腰收腹的姿势，在锻炼腹部肌肉的同时，对减小腰围也有帮助；

长期低头伏案工作的人，工作半小时起身活动一下；

走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。

（上下滑动延伸阅读）运动对「心血管」的好处没有上限！牛津大学这项历时5年的研究证实了

或许你早已听说过，运动有助改善心血管健康，但这种改善到底能有多大程度?

近期，英国牛津大学团队开展的一项研究显示，运动对降低心血管疾病风险的好处没有上限。动得越多，心血管获益越大。

今天告诉你运动是怎样改善心血管的，并送你一套适合自己的运动方案。

运动越多，心血管获益越大

此前已有广泛的研究显示，身体活动水平与心血管疾病风险呈负相关。但这种联系的范围尚未明确，且多数研究是基于参与者的自我报告。

这项发表在《PLOSMedicine》上的研究则更加严谨——从英国生物库队列超过50万名参与者中，筛选出正确佩戴加速度传感器的9万余人，并对他们进行了平均5.2年的随访调查。

基于加速度传感器提供的数据，研究团队对参与者进行了四等分。比如，每周中等强度运动超过分钟的，划分为运动量最高的前25%人群；低于分钟的，则是运动量最低的25%人群。

结果显示，锻炼身体不仅与较低的心血管疾病风险有关，而且这种关联没有阈值。也就是说，运动量越多、强度越大，对心血管的获益就越明显，比如：

参与者中等强度运动量最多与心血管疾病的风险，较运动量最低者相对下降54%有关；

如果换成高强度或运动总量最多，相应的风险会下降59%和53%。

该研究的主要作者特里·德怀尔称：“虽然大家都知道运动对心血管有益，但却没想到好处比预想的还要多。”

即使达不到运动量最多或强度最大，只要有一定的中高强度运动，都与心血管疾病风险下降有关，所以还是那句话，只要运动就比不动强。

科学运动有个“FITT原则”

虽然研究认为，运动对心血管的好处没有上限，但以往的经验告诉我们，练过头可能导致疲劳、肌肉酸痛、关节损伤等，所以不必为追求心血管效益最大化，而忽视了肌肉等其他方面的健康。

美国运动医学学会提出了一个“FITT原则”，即根据运动目的，按照运动频率、强度、时间和运动类型，来制定适合自己的运动方案。

频率

Frequency

指运动的间隔时间，最佳频率取决于运动类型和运动目的。

例如，减肥，每周要进行分钟中高强度的有氧运动，这样体重和体脂减轻得更多；

保持身体健康，每周只要保证分钟的有氧运动和2~3天的力量训练即可。

强度

Intensity

指运动花费的力气，也取决于运动的类型和运动目的。

强度有不同的衡量方法，快走、跑步等耐力运动，一般采用目标靶心率作为衡量强度的标准。

以最大心率（减去年龄）为基础，中高强度有氧运动靶心率范围为最大心率的60%~80%；力量训练一般用重量及可重复次数，来确定运动强度。

时间

Time

指运动的持续时长，取决于运动类型、目前运动水平以及健身目的。

例如，新手刚开始做有氧运动，时间控制在15~20分钟为宜，强度不要太高；

增强柔韧性，每个肌肉群要拉伸维持至少15秒，重复3次；

增强心肺耐力时，高强度运动至少持续20分钟。

运动类型

Type

广义上可分为有氧练习、抗阻练习、柔韧性练习、专项技术练习等，具体运动种类可细分为举重、跑步、骑车、游泳等。

建议根据运动的目的，选择不同的运动类型：

运动目的推荐运动方式提高心肺功能跑步，游泳，快步走，篮球、乒乓球、羽毛球等球类。增加肌肉力量俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等无器械训练；划船机、卧推等器械练习。减控体重长时间快步走、慢跑、骑自行车，球类等。调节心理状态乒乓球、羽毛球、网球；太极拳、气功等。提高柔韧性健美操、太极拳、健身气功、瑜伽；压腿、压肩等。提高平衡能力太极拳、乒乓球、羽毛球、柔力球等。提高反应能力乒乓球、羽毛球、篮球、足球等。

根据“运动阶梯”来锻炼

《中国全民健身指南》建议，人们应每天运动半小时至一小时，每周最好能够积累~分钟中等强度运动，或者每周积累75~分钟高强度运动。

运动量要达标，大家可在循序渐进的基础上，参考运动健康金字塔模型，选择不同类型的运动。

图片来源：《运动营养全书（全彩图解版）》

为了使运动效益最大化，每周运动金字塔上1~5级运动都应完成。

第1级

中等强度日常运动

相当于每天快走30~60分钟。这类活动主要包括走路、园艺活动、打保龄球、做家务、逛街购物等。

平时可多走路，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。

第2级

高强度有氧运动

包括慢跑、游泳、登山、有氧舞蹈、骑车上下班、爬楼梯等。每周3~5次，每次20分钟以上，运动心率要达到目标心率。

第3级

高强度竞技运动和休闲运动

运动类型包括网球、篮球、足球等球类运动，以及滑冰、滑雪、跳舞等休闲运动。这类运动既可以锻炼心肺功能，还能陶冶情操。

体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。

第4级

肌肉适能运动

每周2~3次，每8~12个动作为1组，主要肌群做2~4组。

运动类型有依靠器械的抗阻训练和自身负重抗阻训练等。适合日常训练的有弹力带和哑铃负重练习。

第5级

柔韧性运动

这类运动主要包括动态拉伸、静态拉伸、瑜伽等，可在每次有氧运动或抗阻训练后进行，主要肌群做2~4次，每次持续15~30秒。

相对而言，年纪越大，拉伸难度越大，但老人忌用力过度，也不要突然做大幅度的拉伸动作。

运动前建议适当热身一会儿，以动态拉伸为主；运动后以静态拉伸为主，以消除疲劳，帮助体能恢复。

一个女人最好的生活状态人生在世，做人难，做女人更难。我们会在生活中遇到各种各样的烦心事，让你难过，让你焦虑。但是我们好不容易来世间走一遭，无论风雨有多猛烈，都要活得开心一点、随性一点。女人们，只要做到以下四点，定能活成一道美景，活出自己最好的生活状态，还给生活最美好的样子。保持良好的心态女人在四十岁之前的样貌是爸妈给的，四十岁之后的样貌是自己给的。活到了一定年纪，我们终将要学会不争、不吵、不炫耀。不管生活中有多么不好的事情发生，都要淡然处之，以一颗良好的心态面对。常常看到身边有很多女性朋友抱怨说，自己为了家、为了孩子付出自己的全部，永远都在忙碌，老公还不能体谅，孩子还不听话......经常抱怨的女人，通常是不幸福的，日子过得也不顺心，展现在脸上的就是苦闷，这是不好的循环。当你总是想着生活中鸡毛蒜皮的小事时，很容易变得刻薄；当你总是焦虑孩子的学习时，就容易变得暴躁；动不动就容易生气，伤害了别人也伤害了自己。然而心态好的女人，有一种骨子里的从容和自信，这才是她们最好的财富和保养品。在生活中当我们经历很多无能为力的事情时，难免会崩溃沮丧，觉得这个坎过不去了；过一段时间回头看，觉得那时也太矫情了，那些觉得一辈子都会念念不忘的事情，终究在岁月的冲洗下被淡忘了。这一辈子，任何东西都不会属于自己，生不带来，死不带去。只有保持良好的心态，不以物喜，不以己悲，才能真正的掌握自己的人生。女人，让自己过得好一点，甭管生活发生什么，请记得对它微笑！经济独立女人这辈子，不要想着依靠谁，靠山山倒，靠人人跑，真正能依靠的只有自己。与其把这辈子最大的赌注压在别人身上，不如自己努力拼搏不服输，自己强大了比什么都强。经济独立，不是说你做的工作、事业有多么成功，而是不能丧失赚钱的能力，因为这种能力会让你有抵挡风雨的自信，有跌倒再爬起来的勇气！我有一个邻居李姐，前两年他老公在外边有了外遇，一直闹着要跟她离婚，因为自己有了孩子之后，都是靠老公养着。这几年虽然没有出去工作，但是为了家也是付出了全部，做牛做马，任劳任怨，勤勤恳恳，最后落得要被人赶出家门的下场。跟电视剧《我的前半生》里罗子君遭遇的情境一样，唐晶曾对罗子君说过：

“当你吃的喝的用的，都是男人给的时候，就没有了自己的话语权。”

当你保持经济独立时，你才能在男人面前抬起头，进可攻退可守，不会受人牵制。任何一个女人最基本的安全感，就是拥有独立的经济能力。经济独立，才能灵魂独立，才有底气说：恋一个人，爱一件物，每一样，我都不将就。要么读书，要么旅行有人说：

要么读书要么旅行，灵魂和身体必须有一个在路上。

读书与旅行，都是一种热爱生活的态度，都可以开阔自己的眼界，丰富自己的内心。读书是精神的旅行，而旅行又是身体的阅读。就如有一位作家总结的：“读书，是向内旅行，去往精神世界；旅行，是向外读书，探索天地苍穹。”人们只有通过读书，才能打破时间和空间的限制，在智慧的世界里遨游。读书，可以提升人们的思想层次，在几段文字里，有时候能进入深山老林，有时能遇见宽阔海洋......但是读书，少了一点身临其境，少了一点亲历亲为。去旅行吧，看看这个世界的多彩缤纷，会带给你不同的感受，是一个提升精神境界的过程。比如：当我们站在黄河边上，望着波涛汹涌的黄河，会顿时感觉自己的渺小，大自然的伟大，自己的心胸也会更加开阔。在旅行的路上，会遇见形形色色的人，你会更加清楚地认识自己，听从自己的内心，成为自己想要成为的人。如果自己长时间呆在同一个地方，会以为这就是全部的世界，这是最可怕的。女人，记住去读书或者旅行，去拥抱更好的自己。保持健康的身体俗话说：

“健康的乞丐，比有病的国王更幸福。”

我们必须首先要身体健康，才有更多的精力，去做自己想做的事，去爱想爱的人。健康是1，其余的事业、家庭、孩子、钱财都是0。如果你身体健康的话，哪怕跌落谷底，哪怕陷入绝望，依然还有逆袭的可能。如果失去健康，哪怕家财万贯，哪怕富得流油，到最后都会化为泡影。因为即便是你的丈夫，也很难经得起因为自己的身体状况，而带来的身体、心理、物质的压力。女人没有了健康，就几乎失去了一切。记住你已经过了可以肆无忌惮的年纪，一定要对自己好一点。保持健康的生活方式，从现在开始，好好吃饭、好好睡觉，不熬夜，不生气，多运动。只有身体好，一切才会好！▽做一个精致的女人，拥有健康的身体，良好的心态。保持积极向上的生活态度，你才能散发出无限的光芒。余生，希望你过得足够有智慧，足够大气，足够包容，足够简单。愿你绽放如花，活成自己喜欢的模样。好的婚姻里，都有一个“傻子”周日，闺蜜小敏和我聊天，说她刚刚和老公吵了一架，特别生气。我忙问怎么啦？她和我说了事情的原委。婚后这几年，小敏两口子的工资都是各自拿着，她老公负责还每月的房贷，小敏负责家庭开销，一直也挺和谐。小敏的老公是一名工程师，最初他和小敏工资也差不了多少。可这几年，随着他职务的提升，收入也越来越高，工资变成小敏的两倍加，慢慢的，他言语间有了优越感，动不动就拿钱说事。中午吃完饭，小敏哄二宝睡觉，让她老公把碗洗洗，男人就不高兴了，说自己工作比小敏累，收入高，家务活不应该是她干吗？小敏也不爱听了，这些年自己又带孩子又上班，回到家也从不闲着，偶尔让他干一次家务竟然说这些，照这逻辑，那之前他收入一般时，自己干的家务怎么算？两人唇枪舌剑掰扯起了这些年的付出，谁都觉得自己亏，结果当然是不欢而散了。我劝小敏说：两口子过日子手里不能拎着杆秤，随时称一称彼此的付出是否相等，自己的付出和收获是否相等，这样算来算去，再好的感情也算没了。小敏若有所悟，说回头和老公诚恳谈谈，确实不能这样。

我有一对朋友，夫妻俩真是旗鼓相当，工作能力都特别强，婚前就都在各自的公司里挑大梁，因为事业耽误了爱情，三十多岁时有人给他俩牵线搭桥，想不到一见钟情，很快就谈婚论嫁了。

大家都很看好他们，说这样的两个人，哪哪都般配，以后的日子一定又有钱又快乐。

并没有。

他俩结婚还不到三年就离了。他们真是让我领教了什么叫精明，各自有一个账本，记录着婚后为家花的每一笔钱，不知道的还以为是一个项目的建设，成本精确到小数点后两位。

两人都觉得委屈，抱怨为这个家付出了这么多，对方还不领情。

我笑，你俩不该结婚，如果把这些时间和金钱用到工作上，可以完成几个项目了，结婚真是太浪费。

后来，他俩还是离了，谁都觉得不合算。

我知道，这个世界上，并不是所有的婚姻都是因为爱情，很大一部分比例，还是权衡的结果，这样的感情，最容易患得患失。

可是，婚姻中，有些事情，得就是失，失就是得。

想起几年前我去表姐家。

表姐之前在一家公司上班，赶上裁员失去工作，正在为下一步不知该怎么办发愁。表姐夫一脸不耐烦，和我说话都透着一股子傲慢。

我既心疼表姐，又觉得那个男人浅薄，可这个时候不敢多说少道，表姐本来就焦头烂额了，我再说她男人不行，更让她添堵。

后来，表姐决定自己做老板，干了一家小超市。

因为位置选得好，附近都是居民楼，这几年附近又盖了几个小区，表姐的超市是那块最大的，价格公道，商品流转快，干得特别好，雇了十来个店员都忙不过来。

表姐夫每个周末也来帮忙，以前表姐一年到头都不休息，现在也每周都可以休息了，逛逛街，做做美容，日子过得很舒坦。

一天我和表姐聊天，聊到了她最难的那一年，她主动说起自己男人的态度，我问，他当年对你那样，你真的不记恨他吗？

她说，这个世界，能够无条件为你付出的，只有父母。当你被命运踢到谷底，就意味着另一半要为这个家多付出，他心里难免会发生变化，这是人性问题，只要他还愿意和你一起过下去，也算得上是有帮扶之义了。两人在一起，总得有一个人学会让步和包容，不能凡事都算那么清楚，如果都针尖对麦芒，就只有离婚一条路了。我不计较，你看我家现在日子过得多好，两口子，计算那么清楚，还怎么过日子？

还真是这样。

记得曾经看一档上海当地某电视频道的婚姻节目，两位结婚不到半年的老人闹离婚。

女方59岁，长得算是风韵犹存吧，她是外地人，离异，这些年一直在上海打工，没有社保，也就没有退休金。她觉得自己年龄大了，不能一辈子打工，想找个伴儿一起过日子，老了也好有个依靠。

正巧有人给她介绍了一位退休的上海本地老伯，妻子早逝，他一个人每天也懒得做饭，想找个人照顾自己。

就这样，两个各取所需的人走到了一起，领证结婚，成了一家人。

可是，两个人从结婚没多久就开始吵架，女方觉得男人拿自己当保姆，每天给他洗衣做饭伺候他，不尊重自己；男方觉得女人花着自己的钱，干这些活不应该吗？两个人都觉得自己吃亏。

又赶上男方的女儿出了事，欠了人家很多钱，他想给女儿凑一笔钱填窟窿。

继母不高兴了：嫁出去的女儿泼出去的水，有她老公管，干嘛还要花父亲的钱？

事赶事都堆到了一起，老两口吵得不可开交，就闹到了节目组。

节目组一位情感专家说：在你们俩这段婚姻中，我没有看到一点爱，只看到了算计和斤斤计较，谁为谁多做一点，都觉得吃亏，这样的婚姻是没法长久的，何去何从，你们自己想想清楚吧，幸福并没有那么容易得到。

小S在39岁生日当晚发微博视频痛哭，并且在生日宴上喊话大S：我知道婚姻很难，希望你俩能撑到最后。

一句婚姻很难，道出了太多人的辛酸。

记得表姐也说过这样的话，婚姻，真的太难了，虽然很多人貌似岁月静好，但哪个人不是靠各种演技才能维护好感情。要想经营好一段婚姻，就不能太精明，不能算得太清楚，家，本来就不是一个账目分明的地方，而是讲爱的地方。

是啊，家是每个人在这个尘世最后的避风港，你应该做的，是把更多心思用在爱这件事上，而不是彼此的算计上，你赢了，也就是输了，没有信任，没有支持。这样的婚姻，只能且行且勉强。

其实，婚姻中，付出多的那个人并不吃亏，他得到了温暖得到了幸福，付出也是一种快乐。

我曾经写过：若深情无法对等，那就让我做那个爱得更多的人吧。我爱你，你随意。

好的婚姻里，都有一个傻子，没有吃亏，没有算计，没有“你”和“我”，只有“我们”。

会说话的女人，能给家庭带来好运

有句话这样说：“好命女不一定会说话，但会说话的女人一定是真好命”。

深以为然。

女人一生的运势，其实都藏在她的嘴里。

但凡那些过得好的女人，身上都有一个共同的特质，那就是会说话。

一个会说话的女人，一生都会拥有好福气。

因为她们时刻懂得把握分寸，具有强烈的共情能力。

从不对爱人说伤人的话，不在工作上说无用的话，不对朋友说刻薄的话，也不逢人就说抱怨的话。

一个会说话的女人，决定了自己家庭的命运。

她们不仅心地善良、情商高，还能把伤人的钝刀子变成滋润人心的绵绵细雨。

令人如沐春风的同时也为自己赢得事业的丰收、朋友的赞誉和良好的财运，更会赢得家庭的美满。

不说伤人的话家庭更和谐

有一次，居里夫人过生日，丈夫皮埃尔用一年的积蓄买了一件名贵大衣送给妻子当生日礼物。

可当时居里夫人正深陷于实验经费短缺的苦闷中，看到这么贵重的礼物后。

她既感动于丈夫对自己的爱，又想要提醒丈夫应该把钱用在刀刃上。

虽然心中百感交集，但她依旧压制怒意，没有一开口就指责、埋怨丈夫“乱花钱”。

而是婉言道：

“亲爱的，谢谢你，谢谢你，这件大衣确实谁见了都是喜欢的。

但是我要说，幸福是内涵的，比如说你送我一束鲜花祝贺生日，对我们来说就好得多。

只要我们永远一起生活、战斗，比你送我任何贵重物品都要珍贵。”

一席话，不仅让两人关系更进一步，又使丈夫意识到在这非常时期还花那么多钱买礼物确实有些欠妥。

由此，不仅巧妙地避免了一场家庭争端和矛盾，夫妻间的感情也更加浓厚，家庭关系更加和谐。

俗话说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

许多人总是自诩“刀子嘴豆腐心”，殊不知，那些伤人的话语，会时刻如尖刀扎进听者的心。

而它的杀伤力，就如钉在墙上的钉子，即便已经拔除，伤痕却很难抹平。

长此以往，双方的关系难免陷入僵局，再亲密的人也会渐行渐远。

《菜根谭》里讲：

“家人有过，不宜暴怒，不宜轻弃。此事难言，借他事隐讽之；

今日不悟，俟来日再警之。如春风解冻，如和气消冰，才是家庭的典范。”

真正婚姻幸福、生活美满的女人，都很会说话，她们内心柔软、语气委婉。

从不用伤人的言语去攻击自己的爱人，肆意挥霍双方的情感账户。

不说无用的话事业更开阔

蔡康永说：

“你越会说话，别人就越快乐，别人越快乐，就会越喜欢你。

别人越喜欢你，你得到的帮助就越多。这样的人运气就会格外好。”

《都挺好》中的苏明玉，就是一个很会说话、运气好的人，她也因此得以在事业上平步青云。

作为一个分公司的老总，她处理事情干脆利落，从不拖泥带水也不多说无用的废话。

裁员时，面对老倪声泪俱下的哭诉求情，她言简意赅，说出的一番话令人佩服得五体投地。

“开除真的是集团的规定，怎么可能我一个人说了算呢？我也非常不舍。”

“以后你发迹了，我还要来投奔你呢。”

全程没有一个多余的词，却字字珠心、一针见血，不仅将裁员的责任推得一干二净。

还把自己也和对方一样置于受害者的境地，无奈中尽显真诚，让人挑不出毛病来。

许多人都将苏明玉的成功归咎于运气好遇到了贵人。

殊不知，正是她的会说话，才吸引来了同频共振的贵人。

大二时她兼职推销英语课程遇到老蒙，意识到老蒙是个大格局的大佬后。

她立马放弃推销课程转而向老蒙推销起了自己：

“我有一个您必须考虑的产品，保证给你带来巨大的收益。”

这一番毛遂自荐，没有一句废话，却抓住了痛点，引起了好奇，也为自己带来了改变命运的机会。

事业成功的女人，向来都内心笃定、目标明确，她们话不多，却三言两语就能抓住重点。

从而抓住自己人生中的机遇，实现事业上的跃迁。

不说刻薄的话人缘才更好

最近，林志玲结婚的消息震惊无数网友。

更难能可贵的是，娱乐圈里许多艺人也都纷纷送上祝福，再次佐证了林志玲在圈内的好人缘。

而她的好人缘，得益于她的情商高、会说话。

记得有一次，媒体当着孙红雷和林志玲的面问她：“孙红雷说过你是花瓶，不与你对戏，你听说过吗？”

就在大家为孙红雷捏把汗时，林志玲却莞尔一笑：

“我只会相信雷大哥亲口对我说的，我没听说过的，我不会相信；

再说，如果雷哥真的有说过这样的话，他现在与我合作，不就是最好的证明吗？说明我的努力是有回报的。”

一句话轻松化解了尴尬，既替孙红雷解了围，也为自己赢得了敬佩，不禁让人拍手叫好。

作为一个高颜值女神，林志玲曾被网友炮轰演技为零。

有好事的媒体由此求证林志玲，她不但对媒体的挑衅发问不生气，反而笑道：

“是不是因为我名字有个玲字！不管怎么样，既然说演技，那说明大家都承认我是演员了呀，也是进步哦。”

这让人从林志玲嗲嗲的声音背后，读懂了她对人心深切的挂怀。

如林志玲一样，有这样一种女人，走到哪里都很受欢迎，她们懂得藏起锋芒，时刻保持着一颗温暖平和的心。

她们时刻笑脸迎人，从不说尖酸之语，即便是面对一些冒犯。

她们也不会以刻薄回击，而是四两拨千斤，在风轻云淡之中就能轻松以我之盾化汝之矛。

古语有云：口能吐玫瑰，也能吐蒺藜。

祸从口出，许多人之所以不能拥有好人缘，就是因为说话太刻薄了。

那些心直口快说话刻薄的女人，常常不顾及别人的感受与心情，总是有意无意地伤害到身边的亲朋好友。

正如著名心理专家马歇尔·卢森堡说：

“也许我们并不认为，自己的谈话方式是暴力的，但语言，确实常常引发自己和他人的痛苦。”

会说话的女人人缘好，而说话刻薄的女人，满身戾气，往往给人以自私自利以自我为中心的感觉。

久而久之就会让人敬而远之，人际关系自然也变得越来越差。

不说抱怨的话财运滚滚来

股神巴菲特说：“我这一生最重要的投资不是购买了哪支股票，而是选择了谁成为我的伴侣。”

妻子决定了一个家庭的温度，也决定了一个家庭的财运。

现代诗人闻一多和妻子高孝贞的婚姻虽由父母一手包办。

可他们却用从盲婚哑嫁到相濡以沫的结局，诠释了什么是最深情的爱。

抗战爆发后，闻一多一家被迫颠沛流离。

在西南联大任教期间，闻一多微薄的收入艰难维持着一家八口的生计。

破衣蔽体，食难饱腹，常常是饭碗里半月不见一点荤腥的状态。

高孝贞操持着一大家子，非但从无怨言，还辛苦操劳，经常带着孩子下河捞鱼、自己垦荒种菜。

甚至不惜变卖家当补贴家用，改善生活状况。

知道丈夫创作时习惯抽烟来增加灵感，为了节约开支。

高孝贞就想办法自制烟丝，来满足丈夫的嗜好，助他维系创作灵感。

一个曾经的千金大小姐，在面对风雨飘摇的家庭时，没有半句抱怨的话语。

有的只是开源节流的睿智和与生活死磕的决心。

最终，在高孝贞和丈夫的共同努力下，家里的财政收支情况日趋良好，家人的生活水准也慢慢有了提高。

她的付出和包容，让闻一多一生感动，并感叹自己“家有贤妻，三生有幸”。

英国大众心理学教授—理査德.怀斯曼说：

“每个人心里都潜藏着巨大的正能量，正确地使用这种能量，能够成就丰功伟业。相反，巨大的负能量，足以让你一事无成。”

许多人总喜欢抱怨生活的不如意，工作的低薪酬，老公的不上进，孩子的不努力。

殊不知，在这种抱怨声中，生活只会越来越糟。

心理学上的墨菲定律和吸引力法则都告诉我们，正面的情绪会吸引来正面的能量，负面的情绪只会吸引来不好的结果。

抱怨不但无法让生活自动变好，反而会不断消耗你的精力和情绪，造成心理上的内耗。

从而时刻传递出一种负能量，而这种负能量除了赶走福气之外，一无所获。

当我们学着不再抱怨，主动转变心态，以积极乐观的态度对待生活中的每一次经历时。

就会发现，生活其实已然在悄悄变好的轨道上行进。

那些会话语的女人，为自己赢得了福报，也为自己爱的人创造了福报！

那些始终嘴角上扬的女人，自己运气不会差，身边的朋友亲人也会财运不断！

那些懂得说话分寸的女人，不仅让自己的人生福运连连，更是让自己的家庭幸福美满！

女人，你的身材暴露了你婚姻的真相

近日，宋仲基出席朋友婚礼，在他与新人合照中大家发现宋仲基变胖了，网友笑说宋仲基大婚、蜜月太过幸福，所以才会“幸福肥”吧！

就如同宋仲基的“幸福肥”可以暴露双宋的婚姻状态一样，女人的身材也能够暴露婚姻的真相。

-01-

印度电影《地球的星星》中说了这样一个故事：

所罗门群岛的原著民，他们想要砍树，并不需要拿起斧头去砍树。只要一群人每天就对着树木开始恶毒的咒骂，过一个月后，树木就自己枯萎倒地了。

故事寓意是：语言与态度足以让生命枯竭，它比斧头还要锋利。

在婚姻里，男人对女人的态度也会毫无偏差的反应到女人的身材上，它比岁月还要残忍千百倍。

前段时间在超市里有一个女人过来跟小悦打招呼，小悦一时想不起来眼前的人是谁。

结果她对我说：“老同桌，你不记得我了吗？我是小A啊！”

听到这个名字小悦顿时想起了这个老同学，可是眼前这个骨瘦如柴，而且严重驼背的中年妇女却和记忆里那个高挑圆润的小A完全不同。那个时候的她身高，可现在却还没有路旁的十几岁的孩子高。

小悦尴尬的笑着说：“当然记得你啦，老同桌，只是几年没见，变化有些大一时没认出来。”

“变老了！变瘦了！变驼了吧！”小A落寞的自黑着。面对一个刻满了岁月伤痕的女人，小悦不知该如何回答。

后来小悦了解到她的这些变化来自于不幸婚姻的刻刀。

婚后的几年，重男轻女的丈夫自从女儿出生后就对她冷言冷语。

月子期间她没有得到悉心的照料，之后身体落下了很多病根，小A医院看病，可是老公从来都是不闻不问。

为了讨丈夫欢心他们决定生二胎，没想到还是个女儿。丈夫对她态度变得更加恶劣，不仅骂她还会对她家庭暴力。

丈夫也从来不会正眼看她和两个女儿，更不会照料孩子。小A经常怀里抱一个，背上背一个。渐渐就衰老了，也变得瘦弱、驼背……

后来丈夫还嫌弃她的身材，骂她是“老骆驼”。

作家牛油果说：女人的面相暴露了婚姻的真相。其实，女人的身材更是暴露了婚姻的真相和丈夫的人品。

生活的重担压弯了女人的腰，而拖垮女人身体与心灵的是那个只会制造负担，从来不会分担的男人。

好的婚姻，男人不会嫌弃女人的身材，更不会让女人独自负重而行。

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林语堂曾说过：“女人是水，兑入酒中是酒，兑入醋中是醋。”

女人如水，她的形状是她生命状态的体现。对于已婚的女人而言，她的形态塑造与共同生活的伴侣息息相关。

男人在生活中兑入刻薄与猜疑，她的形态也会随之失去光泽与灵动。男人在生活中兑入爱与包容，她的形态就会变得丰盈、饱满、滋润。

就像经历过两次婚姻的贾静雯，第一次不幸的婚姻让她面黄肌瘦，让她无暇顾及自己的身材，让她不再像那个活泼灵动的赵敏了；第二次幸福的婚姻让她更加热爱生活，积极锻炼健身时刻保持最好的身材，展现最佳的生命状态。

经常看到综艺节目中活跃的贾静雯，现在的她就像一直向上而生的向日葵那样挺拔，浑身散发出阳光的气息。

和她相似经历的还有一位女演员梅婷。

梅婷的第一任丈夫鄢颇，在婚姻里就掺杂了虚伪与不忠。他利用梅婷获取机会提升知名度，在婚姻里却对梅婷不忠，各种花边新闻，被爆多次出轨。

这样的婚姻让梅婷面容憔悴，身形也失去往日的风采，离婚后对婚姻也心灰意冷，谈到离婚很长时间都是如鲠在喉。

在第二段婚姻里，她遇到了一个全能好男人曾剑。

婚后梅婷很少拍戏，完全沉浸在这个温馨的家庭里。丈夫曾剑对梅婷宠爱有加，什么家务都不让梅婷做，甚至连碗都不让梅婷洗。

就这样，“养尊处优”的小公主梅婷在爱的蜜罐里迅速的发胖，“幸福肥”简简单单三个字便是对梅婷婚姻状态的最好诠释！

后来“幸福肥”的梅婷参加综艺节目的时候什么家务都不会做，也不会带孩子。她得意洋洋的告诉大家，她被老公宠爱的十指不沾阳春水，还会乐呵呵的和导演说：“我命特好是吧。”

在一个导演的提醒下，梅婷想要继续拍戏，她决定减肥。于是在家里她开始锻炼，这个时候老公便充当他的减肥督导教练，帮助她减肥。

两个月以后梅婷成功暴瘦30斤，这时42岁的梅婷又重新蜕变成魅力四射的“女神”。

层次高的婚姻，男人的态度也是女人身材的晴雨表。

曾剑在这段婚姻里就一直为梅婷提供晴空万里的好天气，梅婷想要享受生活的时候就给她最好的享受，让她“幸福肥”；在梅婷想要回归事业的时候，就陪她减肥，帮助她塑造好身材。

好的婚姻里，女人对自己的身材有足够的选择权与自信。

胖就爱你的丰满，瘦就爱你的骨感。

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代连华曾在《谢谢你，没有让我成为肥腻的女人！》一文中认为：好的婚姻里，男人提供好天气，女人只需享受阳光雨露。这样的女人心神俱爽，永远不会肥腻。

不懂得爱护女人的男人，把老婆当保姆，才会让老婆变成中年油腻妇女。久而久之，无暇顾及自己，就连心灵也会变得油腻。

懂得爱的男人，不会让女人独自操劳，从而沦为肥腻的中年妇女。

高质量的婚姻女人的身体是自由的，她不会被世俗束缚。

饰演《封神榜》里绝色美人妲己的温碧霞，年过半百却依旧风韵犹存。

她结婚十几年为了保持好身材，并没有选择生孩子。

温碧霞曾对媒体透露，“我爱漂亮，不想身材走样，又怕血，再加上看过姐姐生子过程，已经觉得可怕，所以决定不生小孩”。

因为爱美不愿意生孩子，很多男人都难以接受，可是温碧霞却得到了老公的支持，他们还一起领养了孩子，过着美满的家庭生活。

高质量的婚姻里女人不会成全世俗，而牺牲自己。

孔雀公主杨丽萍是一个脱离世俗束缚的女人。

婚姻于她是一种契约，她的灵魂是自由的，任何契约都妨碍不了她追寻精神世界的半亩花田。

在她与刘淳晴的婚姻中，两人相知相爱。他们曾经想要生一个孩子，可是这就需要杨丽萍增肥，但改变身材就会摧毁她的舞蹈之梦。

于是，两人和平分手，杨丽萍继续做大自然的女儿，用生命去舞蹈。

面对世俗的质疑，杨丽萍却说：“这只是寄托的对象不同，我寄托的对象可能是舞蹈，可能是一朵花是我的女儿，一棵树是我的儿子，这是一种天伦之乐，这样也挺好的。”

后来她去了云南，在洱海建了一个美到令人窒息的月宫，她就成了人间最有仙气的仙女。

就像杨丽萍说的那样：

“有些人的生命是为了传宗接代，有些是享受，有些是体验，有些是旁观。我是生命的旁观者，我来世上，就是看一棵树怎么生长，河水怎么流，白云怎么飘，甘露怎么凝结。”

从婚姻中解放出来坚持自己，保持身材。舞蹈，才是她独一无二的价值。杨丽萍对身材的态度，展示了一个女人最高级的性感。

最高层次的婚姻，从来不是独立生命的牵绊，女人从来不是谁的妻子。

女人就是她自己，是她生命的主宰。

就像诗人说的那样：“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛。”

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